一分钟治病珍贵资料！文末附王重阳吐纳按摩术
采编：张元
高血压、失眠、咳嗽、便秘……这些生活中经常我们遇到的疾病，困扰着很多人。除了吃药治疗，还有什么方法让病痛立马缓解呢？
其实只要学会利用我们身上的治病开关，一分钟就能见效，赶快收藏吧~
一分钟降血压
按摩头顶百会穴一分钟，可使血压明显下降，也可避免出现脑血管意外。
一分钟降血糖
按摩足内侧缘，赤白肉际的然谷穴，可有效控制血糖。
一分钟降血脂
用双手拇指按揉双腿足三里穴（膝盖外侧凹陷，位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），可有效控制降低血脂。
一分钟降尿酸
按揉前脚掌，人字沟处的涌泉穴，可增强人体的水液代谢，有效降低体内尿酸。
一分钟缓解心绞痛
按压中指尖的中冲穴，可缓解心绞痛。
一分钟缓解心慌气短
按压手腕处的神门穴，可缓解心慌气短。
一分钟缓解失眠
小臂自然下垂，拍打大腿外侧风市穴，很快便可产生睡意。
一分钟缓解头痛
按压后脑与脖子连接两侧处的风池穴，头痛立马缓解。
一分钟缓解便秘
按揉腕背横纹上3寸的支沟穴，按摩之后缓解便秘。
一分钟止咳
按揉喉咙下凹陷处的天突穴，可以有很好的止咳效果。
一分钟缓解牙痛
按压合谷穴，牙痛马上缓解。
一分钟缓解打嗝
按压眉头的攒竹穴，打嗝即止。
一分钟缓解落枕
握拳，从手腕推到小指手指方向到尽头，一遍按揉后溪穴，一遍活动脖子即可缓解。
一分钟缓解腿抽筋
用力按压患侧小腿上的承山穴，即可快速缓解抽筋。
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一分钟降血压
按摩头顶百会穴一分钟，可使血压明显下降，也可避免出现脑血管意外。
一分钟降血糖
按摩足内侧缘，赤白肉际的然谷穴，可有效控制血糖。
一分钟降血脂
用双手拇指按揉双腿足三里穴（膝盖外侧凹陷，位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），可有效控制降低血脂。
一分钟降尿酸
按揉前脚掌，人字沟处的涌泉穴，可增强人体的水液代谢，有效降低体内尿酸。
一分钟缓解心绞痛
按压中指尖的中冲穴，可缓解心绞痛。
一分钟缓解心慌气短
按压手腕处的神门穴，可缓解心慌气短。
一分钟缓解失眠
小臂自然下垂，拍打大腿外侧风市穴，很快便可产生睡意。
一分钟缓解头痛
按压后脑与脖子连接两侧处的风池穴，头痛立马缓解。
一分钟缓解便秘
按揉腕背横纹上3寸的支沟穴，按摩之后缓解便秘。
一分钟止咳
按揉喉咙下凹陷处的天突穴，可以有很好的止咳效果。
一分钟缓解牙痛
按压合谷穴，牙痛马上缓解。
一分钟缓解打嗝
按压眉头的攒竹穴，打嗝即止。
一分钟缓解落枕
握拳，从手腕推到小指手指方向到尽头，一遍按揉后溪穴，一遍活动脖子即可缓解。
一分钟缓解腿抽筋
用力按压患侧小腿上的承山穴，即可快速缓解抽筋。
王重阳吐纳按摩术
此功得自陕西户县祖庵镇全真祖庭重阳宫解山里。
内气按摩是经吐纳,使内里脏腑在拉伸蠕动中得到按摩,气血在擤鼻喷气时,毛孔扩张充盈,体内脏气得到升降开合,筋骨机能得到加强,可使心肺血管扩张,增强肠胃蠕动,醒脑明目,尤其对肌肉萎缩、萎缩性胃炎、鼻炎、心肺功能薄弱者可有效缓解。
第一节:
调息:自然站立,两脚间距略宽于肩,两手从下丹田上捧吸气,至面前时,两手左右分开,划弧下按呼气,如此重复6次,见图1,2,3。
功效:调息养心,平心静气。
第二节:
①大鹏展翅:接上动,两手上抬至头顶,吸气至极。两手左右分开的同时,下蹲呼气,呼气以鼻吐气,同时发擤鼻音.功力深者音如雷,如此重复3次,见图4,5。
②气壮山河:接上动,吸气,两手上抬至头顶,起身握拳,呼气至头顶,两肘下夹前胸,擤音如雷,如此重复3次,见图6。 ③砸死牛:接上动,两手握拳上捧至头顶吸气,左手横于胸前,右拳砸向地面,两手上抬吸气,两肘下砸前胸呼气,喷擤气音如雷,重复以上动作,左右手交替一次。见图7。
④收腹挺腰:两手吸气上抬,吐气时两手握拳于小腹前,收腹挺腰擤音如雷,见图8。
⑤收胸挺背:两手吸气上抬,吐气时两手左右臂握拳于胸前,收胸挺背擤音如雷.见图9。
⑥握拳屈臂:两手上捧吸气,吐气时左式右手握拳,屈臂于胸前,右手相助,擤音如雷,左右各一,如挑担状,见图10。
⑦冲拳式:两手收至胁间,同时吸气,出拳时,左右各一次,喷气如雷,见图11。
功效:增强肺活量,实筋壮骨。
要点:以动作加强配合擤鼻喷气,以擤鼻喷气肺部扩张,自然带动脏腑肠胃的升降,达到内里自动按摩的效果,使内里蠕动增强。
第三节:
调息6次,同图1,2,3。
功效:调息养心,平心静气。
第四节:
①两手重叠,沿任脉擤鼻喷气下行按摩,见图12。
②两手左右分开,沿阴维脉擤鼻喷气下行按摩,见图13。
③两手左右分开,左右沿带脉擤鼻喷气按摩,两掌合中,见图14。
④左手沿左带脉左侧向右擤鼻喷气按摩3次。右手在命门处随左手同时前后互动按摩,见图15。
⑤右手沿右带脉右侧向左擤音喷气按摩3次,左手在命门处随右手同时前后互动按摩,见图15。
⑥左手上抬,身体左转,右手扣左肩井穴擤鼻喷气按摩3次,右手沿左臂外侧向手擤鼻喷气按摩3次,见图16,动作相反。
⑦右手上抬,身体右转,左手扣右肩井穴擤鼻喷气按摩3次,左手沿左臂外侧向手擤鼻喷气按摩3次,见图16。
⑧两手左右落于环跳穴处,沿两大腿外侧向下擤鼻喷气按摩3次至小腿,见图17。
功效:增强肺活量,实筋壮骨。
要点:通过动作配合擤鼻喷气,使任脉、阴维脉、带脉、阳经周身毛孔打开,内里加强肺呼吸,带动脏腑肠胃蠕动,加强血液流速,以助通顺无滞。
第五节:
调息6次,同图l,2,3。
功效:调息养心,平心静气。
第六节:
①左手上抬,擤鼻喷气的同时,右拳对左肋腹部由上至下捶击3次,部位:腋下、期门穴、腹节穴。见图18。
②右手上抬,擤鼻喷气的同时,左拳对右肋腹部由上至下捶击3次,部位:腋下、章门、腹节。见图19。
③擤鼻喷气的同时,两手向胸、肚、腹部由上向下捶击3次,见图20,21。
功效:疏通脏气,通经达络。
要点:通过动作加强擤鼻喷气,在拍打腋下(使淋巴及静脉得到拍打按摩),在拍打期门与章门(对肝脾脏气得到放射并可加强脏气回血),在腹节(对升结肠与降结肠腹结加强蠕动)拍打叩击,可使内里活血并能对浊气进行排泄,同时达到强筋壮骨。
第七节:
调息3次,两手上举仰天伸展,搓手收功,见图22。
功效:仰天伸展,伸腰醒神,舒筋通络。