闲聊| 给小朋友选一项运动并坚持下去吧

幼儿园小班开始学习游泳，心妞已经游了整整三年。

小朋友也真正爱上了游泳，每周至少一次游泳课，风雨无阻。一小时的游泳课，自由泳、蛙泳和仰泳三种泳姿轮流游，能游到1000米。

今天记录下心妞的游泳经历，也鼓励大家给小朋友选择一项运动并坚持下去，真的是好处多多呢。

小班游泳启蒙

心妞的幼儿园虽然是公立园，但校园配套不错，带恒温游泳池。学校要求小朋友从小班开始上游泳课，没有生病等特别理由，不允许小朋友随意缺课。

但是，幼儿园的游泳课只有半个小时，老师要照顾到25个小朋友，学习效率并不高，小朋友进展不快。正好心妞小伙伴的妈妈找到了游泳课老师当私教，邀请心妞加入，于是心妞和小伙伴组成了游泳小分队，老师一对二给孩子上课。

讲真，游泳启蒙并不容易。首先，孩子们都不爱闷水，经常听心妞回来说班里哪个小朋友闷水又哭了。大概我们的鼓励比较有效，一对二游泳课心妞很少哭。心妞的小伙伴倒哭了蛮久的。好在两个小朋友上课可以互相安慰鼓励，一起结伴去个洗手间之类的。反正，最终结果是两个小朋友互相鼓励着坚持下来了。

大概上了十来次一对二游泳课，两个小伙伴就开始上一对一游泳课了。因为心妞小伙伴比心妞大8个月，踢腿力量更足，协调性也比心妞好。心妞腿部力量不足，协调性也弱一些，一对一之后老师的教学计划就可以做一些更有针对性的调整。

还记得当时心妞在泳池抱着浮板来回练习打腿，还有吸气后在水下吐泡泡的样子。有时候老师也会专门把钥匙丢到泳池地板上，心妞自己调整呼吸沉下去把钥匙捡起来，每次小妞都玩得不亦乐乎。

泳姿方面，心妞先学的蛙泳，这也是大部分小朋友学习游泳最先接触的泳姿，学习难度相对低一些。随后引入自由泳学习，同时也继续强化蛙泳的泳姿。基本上每节课蛙泳和自由泳都会学习和巩固。

频率上，每周幼儿园两次游泳课。班里游泳进度比较快的小朋友可以在旁边水域自己游着玩。除了学校固定的游泳课，心妞每周至少一次游泳私教课。

进度上，中班时心妞就掌握了蛙泳和单边换气自由泳，可以随时自己游起来。后来因为中班下学期提前退学到处游荡，游泳课也有一些间断和不规律。

大班转学开始学新泳姿

心妞大班转学到了现在的学校。为了上学方便，我们也搬家到学校附近，结果离原来的游泳教练特别远，没有办法继续上游泳课了。教练推荐了一个附近体育馆的教练，但是时间一直匹配不上，游泳课也耽搁了。

大概两个多月后，教练又给心妞推荐了一个专业运动员出身的美女教练，她可以下班后来给心妞上游泳课，终于可以重启心妞的游泳课计划了。

美女教练严谨认真，最初花了不少时间完善心妞蛙泳和自由泳的身体动作，然后学习双边轮流换气自由泳，也同时加入仰泳学习。总之，每次课三种泳姿都会学习和巩固到。今年夏天在美国游泳，心妞下水前自己都主动说要“巩固一下仰泳”。因为当时她仰泳时手臂经常没有伸直。

心妈也完全认可教练的观点，她希望心妞最后可以游出漂亮的泳姿，但是现在心妞达不到这个水平，是因为泳姿的细节问题没有办法一下子立刻改正。只能通过不断地游，不断的体会和调整，最后变成肌肉记忆，才能真正解决。

现在，心妞三种泳姿的动作基本稳定了，教练也开始加入速度训练的要求，每次课都会有几圈加上速度的练习。小妞每次都游的不亦乐乎，时间到了也都愿意离开。

有的游泳会所前会有各种招生广告，比如几次游泳课就包会之类的速成班，心妈都建议大家谨慎选择。因为游泳学习包括基础、巩固、加强和提高几个阶段。速成的范围太大，孩子的动作规范程度其实很难保证。不如慢慢地，按照孩子的节奏，基础打牢，该练的踢腿和力量一定练够，逐步上升，小朋友才会真正掌握游泳这个技能，并强身健体。

中班开始，心妞很少生病，一般的感冒发烧扛一扛过两天就好了，温度太高吃点退烧药也就可以了，从来没有打过针或者挂过点滴。大班一年只有一次因为感冒发烧严重请了两天病假（其他假也请了不少，但都是为了出去玩，哈哈），我觉得跟心妞一直坚持游泳锻炼身体有不小的关系。

最后，两个贴心建议。第一是游泳启蒙初期，可以选择一对二的课程，小朋友有个伴更容易坚持，之后再转成一对一的课程更高效。第二是最好不要相信什么速成班，选好了老师，就按照老师的教学节奏来，坚持练习，对孩子的帮助才是最大的。

嗯，记得我们的小目标，认真陪孩子长大！

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