自测 | 暑期8大堕落表现，你中了几条？3条以上就要注意了！
话说人在一个舒适的区域里，
会习惯性地变懒，
然后堕落再堕落，
直到假期结束……
下面八大暑期堕落表现，
你占了几条？
要是有三条以上就要注意啦！
赶紧打起精神，
做出改变吧！
1.中午才起床
“起床吃饭啦，快十二点了。”
此时，你妈用最大嗓门喊你起床。
回家没几天，
不吃早饭，不想洗头，
不想出门，不想运动。
每天都是“睡到自然醒”，
美好的一天总是从中午开始……
如何改变
1.记住，早起的前提是早睡！
2.不要把窗帘拉得完全严实，让自然光准时透入房间。
3.前一天晚上计划好第二天的事情，然后严格按照计划去实施。
2.凌晨才入睡
说好的早睡早起身体好，
说好的自律，一到假期，
就抛诸脑后，
原来每天晚起是有原因的。
晚睡晚起的你，完全顾不及健康，
把熬夜说的理所当然。
为了王者荣耀或者某部电视剧，
为了聊天，为了还没写的作业，
各种理由让你堕落到12点以后才睡觉。
如何改变
1.睡前远离手机和电脑。
2.可拉伸身体、洗热水澡助眠。
3.拒绝拖延，23点前洗漱，坚持睡前阅读。
3.手机是命
00后总是手机不离手，
缺乏假期生活规划，
每天基本处于混沌状态。
游走在游戏与追剧之间，
用虚拟世界填充了生活的空白。
于是成了名副其实的
“低头族”“手机控”。
如何改变
1.注重面对面交流，想聊天的时候，放下手机，和家人、朋友一起散散步、谈谈心。
2.加强体育运动，暑期游泳、慢跑都是不错的选择。
3.亲近大自然，有条件的不妨去郊游。
4.无所事事
张嘴必说“没劲”，
闭嘴则曰“没意思”，
对什么事情都提不起兴趣。
说好的见想见的人，
做想做的梦，
去想去的地方，
学想学的知识，
到头来，
没有一件事是能坚持下来的！
如何改变
1.起床后运动可以帮你克服惰性。
2.设置一个闹钟（10-30分钟），集中注意力去做一件事。
3.如果在家总是拖拖拉拉，不如去图书馆或其它公共空间试试。
5.超过24小时没看书
每次放假回家，
做的最自信的事情就是：
拿了一堆书回家，
以为自己会好好学习，
然而，有多少人是拿回来的书
又原封不动地拿回去？
如何改变
1.每天坚持看书，哪怕一天就看几页，养成习惯后，自然就会发现阅读的乐趣。
2.选择适合自己的书，寻找和作者之间的共鸣。
3.和朋友相互借阅，分享读书心得。
6 .缺乏锻炼
吃了睡，睡了吃，根本不想动！
没有了老师和作业，
生活以另一种节奏展开，
如果说上学期间是规律的生活，
那么暑期就变成了“猪”一般的生活
如何改变
1.早起外出跑步，或者原地起跳等锻炼。
2.约要好的朋友一起游游泳、打打球、爬爬山。
3.如果不想出门，可在家做拉伸、俯卧撑等。
7.饮食不均
早餐移至中午，
午餐移至下午或晚餐，
夜里需要加夜宵，
这是许多学生放假期间的通病。
除了饮食不规律外，
就是严重的偏食，
肉类产品摄入过多，
蔬菜和水果则相对摄入较少，
零食和饮料摄入太多，
白开水喝得较少。
如何改变
1.规律作息，按时按量规律进食。
2.观念决定行动，学习相关营养饮食知识，可尝试给自己做一份健康食谱。
3.餐后及时刷牙，避免食过多零食，用喜欢的杯子倒一大杯水，学会品尝水的味道。
8.缺少交流
不知道从什么时候起，
你开始讨厌父母的唠叨......
原本亲近的父母
似乎一夜间变得陌生了！
你可能不愿意，
甚至不屑于与他们沟通。
如何改变
1.和家人一起做饭，学做几道简单的菜。
2.从生活细节学会关心家人。
3.说话时注意自己的态度，学会换位思考。
有以上表现的，
先在留言区举个爪，
然后赶紧改吧！
（本文来源于初中生世界，转载请注明出处）
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