【原创视频】都在传吃这种东西能降血糖，还能治疗糖尿病，北京大妈给您个准信吧！

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北京大妈提示：看完视频，阅读图文更有意思

各位《北京大妈有话说》的粉丝朋友们，大家好，又到了大妈解惑的时间了，看看本期的问题吧：

网友 彩霞 提问：

听说鸡蛋一天最多吃一个，吃多了对身体不好？

答案：

有这种说法一般是认为鸡蛋黄含有较高的胆固醇，所以才认为多吃了对身体不好。

胆固醇是人体必须的营养素，胆固醇偏低也会危害健康。对健康人群设立一天一个鸡蛋的标准是没有依据的，对膳食中胆固醇的摄入量不设上限，早已是医学界的共识。

营养专家指出，目前尚无确切证据证实饮食摄入胆固醇与心血管疾病发作有必然联系，也无临床研究证实通过严格限制摄入胆固醇，就可降低心血管事件的发生率。喜欢吃鸡蛋的健康人，在保证营养均衡的情况下，适当多吃点也没关系。

中山一院营养科副主任医师叶艳彬表示：“有胆固醇偏高的人也完全没有必要因噎废食。鸡蛋富含多种营养素，是性价比极高的营养品。如果从饮食中摄入的胆固醇长期不足，也会有损健康。”研究证实，血液中胆固醇水平偏低，会影响免疫力水平和性激素的正常分泌。

所以，网友彩霞的这个消息，是不正确的！

此外，近年来，“全民健身”的观念愈加深入人心。但是，运动健身的正确方法对老年人来说多数都是一知半解，很多时候还会犯下健身误区，那么这些误区又有哪些呢？大妈也给您说说

误区一：晨练后适宜睡“回笼觉”

这个回笼觉是对健康有害无益。因为晨练过程中人体的肌肉、关节、骨骼活动加速，加了让器官及时获得足够的氧气和营养物质，心脏加速泵血，血液循坏随之变快。

这个时候运动后的老人回家上床休息的话，会造成：老人从运动状态专为相对静止状态，静脉血管失去律动，血液就滞留在下肢静脉血管，回心血量减少，易造成心、脑、肺等缺血缺氧。

误区二：晨练越早越好

夏季空气污染物在早上6点前最不易扩散，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

误区三：空腹晨练有利健康

人在空腹运动时会从脂肪中分解出能量，这时血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律时常等问题，甚至会导致猝死。除此之外，更应该注意此问题的是糖尿病患者，空腹运动造成低血糖的几率要比普通人要高，所以空腹运动对身体是有危害的。

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