变身 | 对战痘痘，你需要这样做
22岁的Kali Kushner
最近突然成了网络红人
她出名的方式比较独特
专发满脸痘
没有任何滤镜修饰的自拍
Kali的恢复对比，右边是她最近的皮肤状况
Kali建立这个小号的初衷很简单
记录自己的抗痘历程
前后对比
Kali没想这些未经PS的自拍
受到网友热烈追捧
大家等着她更新
留言咨询治痘的问题
打开Kali的Instagram账号，全是她最真实的脸部记录
从青春期开始
Kali就饱受痘痘困扰
一开始只是一些小闭口，化上妆后就能盖过去
过去只是小痘和闭口
粉底就可完全遮住
没想到2014年某次聚会后
Kali发现自己彻底“烂脸”
一觉醒来……整张脸都不一样了
她试过网上流传的各种方法
药膏、裸脸、精油
……
没一个真正管用
陷入绝望的Kali
不仅内心备受煎熬
还常常受旁人嘲笑
医生了解她的用药情况后
建议她先调整饮食
苹果醋是超级棒的天然护肤产品哦
Kali首先戒掉乳制品
不仅不再喝牛奶
芝士和奶酪也全部说拜拜
为治好脸上的痘痘
Kali给厨房来了次大换血
植物奶、素芝士……
冰箱里第一次塞满植物性食品
Kali说，戒掉乳制品后才发现原来超市里有这么多纯素乳制品替代！
仅一个多月
Kali脸上的痘痘就小了很多
红肿也消退不少
最明显的变化就是红肿消退
感受到植物性饮食力量的Kali
决定剔除其他的动物制品
她邀请粉丝一起打卡监督
互相推荐美味又简单的食谱
Kali最爱的隔夜燕麦罐头
坚持植物性饮食几个月
Kali的皮肤越来越好
脸上只剩下痘坑
连闭口也不怎么出现
皮肤变好后，Kali也更加自信，经常带着自家狗狗外出慢跑
Kali还爱上自己下厨和备餐
煮粥、烤蔬菜、榨果汁……
用健康三餐滋润自己的身体
Acai Bowl（阿萨伊碗）
尽管Kali已差不多康复
但她仍旧想坚持这一健康饮食
Kali要继续更新博客
鼓励其他姑娘战痘到底
所有蔬菜里，Kali最爱的就是各种绿色蔬菜，还有“健康奶油”牛油果
Kali希望所有人
不要把长痘当做羞耻的事
更别因外在“不完美”而自卑
很多时候，你脸上的痘痘
只是内分泌或饮食的原因
很多姑娘害怕脂肪、害怕碳水，事实上，低脂饮食也是你爆痘的原因之一哦
当你从内开始改变
皮肤一定会变好
比起速效药
Kali更推荐用食疗战痘
还记得星球推荐过的康普茶吗，这种发酵食品也是天然护肤食物哦
除了饮食上及时改变
Kali还非常感谢男友、闺蜜和家人
脸上痘痘最严重的时候，Kali在男友鼓励下拍了一系列写真，悦纳自己
烂脸初期
Kali关上房门，自怨自艾
幸好有爱人的鼓励与关怀
Kali才更勇敢，更坚强
面对抗痘的反复和内心的煎熬
战痘族要有面对痘痘复发的勇气
Kali的亲身经历
让家人都开始向植物性饮食过渡
的确，谁不想要光滑闪亮的好皮肤？
和家人在一起
素食有效治愈痘痘肌
早就不是什么新鲜事
乳制品极易引起身体炎症
因为牛奶中含有天然激素
会刺激皮肤、扰乱荷尔蒙
Kali绝不是个例
不少人都反映
戒掉蛋奶后
皮肤状况有了明显改善
网上一对著名的姐妹花Nina和Randa，吃素后治好了自己的痘痘
大家可能想问
长痘往往意味着身体有炎症
那么哪些食物可以抗炎呢？
下面就给大家盘点一下👇
【 1 】
姜黄和生姜
姜黄富含姜黄素，姜黄用于中医和印度的阿育吠陀疗法已有数千年的历史。它能有效治疗感冒、关节炎等疾病。有时直接涂抹于皮肤能治疗癣菌和伤口感染。
相比姜黄，大家可能更加熟悉生姜，生姜的暖体效果更加明显，适合秋冬食谱。
【 2 】
奇亚籽和亚麻籽
它们的Omega-3脂肪酸含量非常高，且不含胆固醇和其他污染物（相比深海鱼），不会引起过敏，反而还能帮助身体抗氧化。
此外，奇亚籽和亚麻籽还属于高纤食品，丰富的膳食纤维有助于保持健康的消化系统，核桃和火麻仁也是有效补充Omega-3脂肪酸的食物哦。
【 3 】
莓果
莓果内所含的花青素、酚类、黄酮类成分都是极佳的抗氧化物。
除了可延缓衰老以外，还能增加血浆抗氧化能力，增强血管弹性，抑制过敏及炎症，有益于皮肤、泌尿系统、心血管疾病、神经系统的健康，还有改善关节柔韧性的作用。
各种莓果还是低GI水果，升糖指数低，对血糖刺激小，天然果糖还能满足噬甜的你哦。
【 4 】
十字花科和深绿叶菜
西蓝花，花菜，紫甘蓝等都属于十字花科的蔬菜。它们含有丰富的萝卜硫素，这一物质能促进肝脏代谢排毒，有效对抗身体炎症，以及预防癌症。
而深绿色蔬菜的好处想必大家已经看我们提过许多次了吧，菠菜、羽衣甘蓝、罗马生菜，这些常见的绿叶菜不仅能延缓衰老抗氧化，还能促进肝脏排毒，缓解体内炎症。
【 5 】
发酵食物
泡菜，天贝，味增……这些经过发酵的食物含有丰富的维生素B群，尤其是维生素B12。
发酵过程中还会产生许多健康的益生菌，减少有害病菌进入肠道，培养健康的菌群，达到促消化、排毒的效果，最终提高身体免疫力，减少炎症的发生。
【 6 】
牛油果
牛油果的好处也不需赘述，它是非常不错的健康脂肪，又被称为“森林奶油”，富含有益心血管的不饱和脂肪酸。
此外，它还有丰富的纤维、维生素和矿物质，一个中等大小的牛油果就有接近10克膳食纤维。想要光滑的肌肤，不吃任何油脂可不行！
【 7 】
柑橘类水果
柠檬，橘子、橙子、西柚都是常见的柑橘类水果。
它们含水量高，能促进身体排毒，还有身体需要的电解质，帮助身体迅速补水。柑橘类富含维生素C和类黄酮，帮助身体抗氧化和对抗炎症，还可以预防癌细胞的生成。
除了饮食
生活习惯上也有许多细节需要注意👇
【 1 】
挑选化妆品看清成分表
富含油脂的化妆或护肤产品极有可能造成毛孔堵塞，从而引起发炎和爆痘。各种化妆品成分中，矿物质极容易致痘，敏感皮肤、痘痘肌要避免矿物质哦。
此外，再忙再累也要记得卸妆！一觉醒来就自带淡妆只存在于电视剧里，哪怕下班回到家身心俱疲，也要做好脸部清洁再睡。
【 2 】
化妆工具常清理
很多女生喜欢用海绵上妆，这样会让妆容更服帖，但很多人却懒得做清洁，一块化妆海绵很久才洗一次，甚至从来不洗！
彩妆蛋一周不洗，就会滋生上万个细菌，脸部长期接触不干净的海绵，很容易长闭口或脓包。
【 3 】
日常防晒很重要
左边是做好防晒工作，而右边则不防晒，两者对比
紫外线几乎是所有肌肤问题的元凶：干燥、粗糙、色斑（雀斑、晒斑、黄褐斑等）、变黑、松弛、皱纹......紫外线不仅会加速皮肤衰老，其中更猛的UVB还会加重皮肤损伤，刺激新痘痘的生成。
但也别太紧张，适当晒太阳对身体也有好处哦！尤其是秋冬季节，好好珍惜每个温暖的晴天，外出晒太阳能促进人体合成维生素D，改善心情，预防抑郁。
【 4 】
不要忽视头部护理
痘皮的你，是不是关注点全在脸颊，忽略了保养一头秀发？
其实对于爱长痘痘的人来说，做好头皮护理也很重要，尤其是靠近发际线的那部分，是很容易长痘或者发炎的区域。
【 5 】
没事别摸脸、挤痘痘
危险三角区的痘痘千万别手痒
脸上长了痘痘后，许多人总是手痒，想快点把它挤破，手那么脏，挤完痘痘一不小心就会造成感染，对疤痕体质的人来说，可能就会留下永远的痘坑。
而长在危险三角区的痘痘更需要“小心呵护”。
“危险三角区”指的是鼻子和嘴角构成的三角形的区域，那儿的痘痘可不能随便挤，因为面部、手部的细菌会由伤口处长驱直入，造成颅脑感染，严重者会危害生命。
对着镜子挤痘痘，我知道很多人都干过……
【 6 】
保持愉快的心情
今天也要保持微笑
心情压抑也会导致内分泌失调，从而刺激痘痘的生成，压力增大会导致皮脂分泌旺盛，所以保持愉悦的心情，悦纳自己很重要哦！
大家照镜子的时候，也能看看痘痘都长在哪儿哦，脸部不同位置的痘痘有不同的含义，比如鼻尖长痘主要是胃火太大，消化不好，内分泌失调的话，则多长在额头、下巴。
大家可以参考一下
饮食、作息和习惯多管齐下
才能打好战痘这场持久战
大家还有什么治疗痘痘的好经验？
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图 | Google
文＆编辑 | 小范
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