缤纷三色炒虾仁,减脂又美味吃到舔盘都不用怕长肉
四月不减肥,六月徒伤悲,如今夏天都完了,全年都要继续徒伤悲了。
随着夏天的脚步越来越近,衣服越穿越薄,优秀的人都开始露锁骨和腰窝,秋天又来临我硬是除了胳膊哪也不敢露。
只想求下一个夏天慢慢来,给我点时间,让我好好减下肥,到时候随便往街上一站就是整条gai最靓的仔。
说到减肥,除了运动之外,最应该注重的就是饮食,吃什么?怎么吃?时时刻刻都会影响着你的体重。
米饭和面食两大主食都含有丰富的碳水化合物,是能为人体提供热能最廉价的食物,食用太多就会变成脂肪令人发胖。
这时候,吃同份量别的能给予身体能量的食物就不会有过多的碳水化合物,慢慢就会变瘦。
今天我们就做一个低脂健康又美味的三色炒虾仁!
食 材
——
虾仁 / 黄瓜 / 胡萝卜
玉米粒 / 淀粉 / 白酒 / 盐
步 骤
——
1、去虾线 虾仁清洗干净,用牙签挑开虾背,去掉虾线,冲洗干净。
2、腌制 加入1小勺盐、1小勺白酒拌匀,腌制15分钟,
腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
3、切辅料 胡萝卜和黄瓜洗净切小丁。
4、炒虾仁 锅中加入1大勺油,烧至4成热下锅滑炒虾仁,炒到虾仁蜷曲变白后即可捞出,时间再长的话就会变老,影响口感。
5、炒蔬菜 另起锅加少许油,将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生,加入少许盐,加入玉米粒翻炒。
6、混炒 然后加入事先炒好的虾仁,翻炒均匀,即可关火。
金黄色的玉米粒、活力色的胡萝卜、加上翠绿的黄瓜映衬着粉嫩剔透的虾仁,哪还有比这颜值还高的菜呢?
舀一勺放嘴里,虾仁在牙齿间跳跃,玉米粒、黄瓜、胡萝卜的味道在口腔里肆虐,这么简单的菜竟然这么好吃!
小 贴 士
虾仁提前腌制一下,白酒不仅会去除少许的腥味,还能让虾仁更有弹性。
在炒虾仁之前腌制一下,是保证虾仁有弹性的关键,腌制好后给虾仁加水淀粉会让虾仁口感更弹滑,色泽更晶莹剔透。
炒虾仁的时候一定要注意火候,和虾仁的变化,及时捞出。
这道菜的色彩真的好漂亮,中医常讲五色养五脏,即多吃黄色的蔬菜养脾胃,多吃绿色的养肝,白色的蔬菜养肺,红色的养心,黑色的养肾脏,今天的三色炒虾仁直接用了其中的三个颜色,减脂又健康绝对不是吹的!
当然,这些食材里要是有你不喜欢的食材可以随个人喜好简单调整,喜欢辣口的可以加少许的青红椒炒一下。
工作一整天回到家,就这样简简单单的吃一份色香味俱全的三色炒虾仁也是超安逸,而且不怕肥!
【互动尬聊环节】
减肥吗?天天吃都不会胖的那种?
欢迎留言尬聊~
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土豆泥和虾的完美结合,一口一个别提有多好吃~
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花点心思让大海的味道和麻辣结合,吃到嘴里的都是满足~
作者:魏无忌
编辑:大橙子
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