元气满满的一天从包菜饼早餐开始，健康又美味！

早起的鸟儿有虫吃，打小我们都知道这句话，但是能真正将它落于实处的人并不多！

早餐对于我们来说是有多重要，俗话说的好，一天之计在于晨，想要一整天元气满满，精力充沛，必须得有一段健康美味的早餐。

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视早餐的重要性，即便是工作再忙，时间再赶，也会榨杯果汁，吃上一片吐司。

于是乎，人们也开始琢磨着自己去做更多营养好吃的早餐，比如说三明治，煎饼，榨鲜果汁等等，仿佛做早餐成为了每天必干之事。

相信很多朋友也知道很多早餐的做法，今天无忌就和大家分享一道非常好吃的煎饼，它因为包菜变得口感酥脆，也因为包菜变得营养，它就是包菜煎饼。

众所周知，包菜是一种含有丰富维生素的蔬菜，而且含有的热量很低，有一定的减肥功效，所以非常适合健身人士和减肥人士食用。

那么，这道越吃越瘦、越吃越好吃的包菜煎饼的做法是怎么样的呢？接下来且听无忌的分解。

食材

包菜 / 鸡蛋 / 面粉 / 食盐 / 黑芝麻

步骤

1、食材改刀  包菜切开两半，去掉中间的硬后切成细丝，再切成小段。

2、搅拌均匀  碗中打入两个鸡蛋，搅拌均匀倒入切好的包菜中，加如适量食盐、十三香搅拌均匀，假如面粉搅拌成糊状。

3、油锅煎饼  热锅刷油，用勺子将面糊一勺一勺放入锅中煎，撒上黑芝麻，来回翻面煎至熟透即可出锅。

煎过的包菜饼闻起来十分酥香，远远就能闻到味儿，撒上黑芝麻后的包菜饼，看起来十分诱人，

用手将包菜饼扒开两半，中间夹杂着翠绿的包菜，新鲜十足，迫不及待吃上一口，哇，鲜香酥脆，让人欲罢不能。

这个时候，榨上一杯鲜果汁和包菜饼一起食用，简直就是人间一大享受，营养健康、充满活力的一点就从这一顿早餐开始。

现在，很多上班族因为工作繁忙根本没有时间吃早餐，更别说亲自做一个顿早餐了，但是，无忌在这里温馨提醒，不管再忙也要爱护自己的身体，身体是革命的本钱呀！

如果身边有家人这么忙，我们不妨给他们做包菜煎饼，再就是榨一杯果汁，可以让他们在上班路上吃，方便又营养。

当然，包菜饼也很适合小孩食用，包菜含有丰富的维生素，有利于小孩发育，一段包菜饼全家一起收益，何乐而不为呢？

小贴士

1、选购包菜的时候，首先，我们可以惦惦包菜的重量，重的包菜，水分比较多，口感就会更佳！其次就是看看包菜的外表，我们要挑选包菜表面光滑的包菜，有虫眼和发黑的不要选。

2、包菜和面粉一定要搅拌均匀，否则口感会受到影响。

3、煎包菜饼的时候记得来回翻面哦，这样不会将包菜饼煎糊哦！

【互动尬聊环节】

今天这道菜你学会了嘛？有没有做给爱的人吃呢？

欢迎留言尬聊~

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当蛋白质碰上维生素，一道营养充沛的丰盛早餐就诞生了。

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焦焦脆脆的表皮下都是满满的酸奶和香蕉。

作者：魏无忌

编辑：Ahui

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