心理健康日| 从“心”出发，遇见更好的自己

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每年的5月25日是全国大、中学生心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。525，这个特别的日子，不仅是一个简单的数字组合，更是一种情感的表达，一个呼吁我们关爱自己、珍视心理健康的信号。在快节奏、高压力的现代社会中，关爱自己显得尤为重要。

一、心理健康是什么

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。这种状态包括保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当以及良好的社会适应能力。心理健康的人能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调。

二、大学生心理健康的标准

对于大学生来说，心理健康的标准一般涵盖了以下几个方面：1、智力正常，即具备独立的学习能力和解决问题的能力；2、有积极乐观的处事态度，情绪稳定，不会轻易生气或暴躁；3、社会适应能力较好，能够独自在社会中生存；4、人际关系良好，拥有几个知心朋友，能够与他人进行良好的交流和沟通；5、应具备丰富的想象力，对未来生活有期望和规划。那么，你是否有心理不健康的表现呢？下面有几道心理健康测试题快来和小编一起测测吧

测试结果~

正常

0~14分

轻度

15~18分

中度

19~25分

重度

26~33分

非常严重

34分以上

心理健康小测试到这里就结束了你的分值是多少呢？如果你的分值为正常范围的话恭喜你!目前的你并没有被心理健康问题所困扰!请好好保持哦~
那受到心理健康问题困扰的小伙伴我们应该如何做呢？如果你不知道的话那么就和小编一起来看一下吧~

三、如何应对心理健康问题

1

寻求支持

如果出现了心理健康问题，我们应该主动寻求他人的支持，包括家人、朋友、老师和学校心理健康咨询师等。与他人分享内心的困扰和问题，可以得到理解和支持，帮助缓解心理压力。

2

建立良好的生活习惯

保持良好的作息规律，注重饮食健康，适量锻炼身体，并保证足够的休息时间，合理安排学习和娱乐的时间，避免过度劳累或放纵。我们应该注意保持规律的作息时间，同时可以多参加一些有益身心的活动，比如运动、阅读、旅游等，增强身体素质和心理素质这些习惯有助于维持身心的平衡，预防心理疾病的发生。

3

学会管理压力

大学生需要学会有效地管理和减轻压力。可以通过制定合理的学习计划、合理安排时间、采用一些放松的方法，如听音乐、运动、冥想等来缓解压力。

4

增强自我认知

大学生应该了解自己的优点和弱点，并接受自己的个性与特质。通过增强自我认知，可以更好地应对挫折和困难，构建积极的心态。老子说过知人者智，自知者明，拥有高度的自我认知能力，往往可以让整个体系更加自信与自爱，尽力维护良好的社会人际关系，同时也可以更好地规划自己的人生目标。

5

培养良好的人际关系

建立健康的人际关系对于大学生的心理健康至关重要。我们可以主动参与社交活动、加入兴趣小组等，并与他人建立深入的交流与沟通。

6

寻求专业帮助

当自己的心理问题超过了个人能力所能解决的范围时，我们应该及时寻求专业帮助。学校心理咨询中心和专业的心理医生可以提供必要的帮助和支持。学校心理咨询中心和专业医生通常具有丰富的经验和专业知识，能够提供针对性的建议和支持，帮助学生应对各种心理挑战。

大学生心理健康问题的出现是一个复杂的问题，涉及到多个方面的因素。然而，通过采取适当的方法和努力，大学生可以有效地应对心理疾病和精神健康问题。通过寻求支持、建立良好的生活习惯、学会管理压力、增强自我认知、培养良好的人际关系以及寻求专业帮助，大学生可以维持良好的心理健康状态，更好地面对挑战和压力，实现自身的发展和成长。




为了普及心理健康知识给我们创造良好的成长环境全面提升学生的心理素质和自我认知能力师院特别策划了这些“525”心理健康活动快来看看吧~

学生处心理健康月活动

教育科学学院心理健康日活动

外国语学院心理健康日活动

爱自己，生如夏花做自己，闪闪发光你专注且纯粹日子便简单又明朗
最后小编希望每个人都能在这个“我爱我”的特殊的日子里找到关爱自己的方式让心灵得到真正的成长和滋养让我们一起努力为自己创造一个更加美好、健康的生活吧!

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           编辑 |  潘方梅          

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