2022年儿童标准体重对照表：过胖影响发育和身高，对男孩伤害更大，千万要重视
The following article is from 妈妈手册 Author 晨妈
千万妈妈都在看的科学育儿手册
最近想起，之前看到的一则新闻：
被疫情耽误的杭州10岁男孩，患上肥胖症需3个月内减掉25公斤，否则将影响正常发育。
同样，近一段时间，小编在小区也时常能看到家长带娃跳绳、打羽毛球、篮球的身影。这里面大多原因是儿童肥胖，已然成为众多家长的心头大患。
据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示：
6岁以下儿童超重肥胖率达到10%，6-17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%。
而且，新闻里零星出现几例肥胖害娃事件，更让人忧心不已。
01
都说：一白遮百丑，一胖毁所有。
肥胖，在一定程度上，影响的不仅是孩子的外表，对身体发育方面，也有重要影响。
常见的问题有：
容易得糖尿病、血脂异常、肝脏异常甚至胆结石，以及影响骨骼发育等。
而且，过胖对男孩来说，还有一个难以言说的伤痛：可能会导致小鸡鸡发育不良。
因为过度肥胖的男孩皮下脂肪堆积，外生殖器被厚厚的脂肪覆盖，从外观上看起来就是比较小。
长此发展下去，定会影响睾丸和阴囊的正常发育，严重的会导致孩子成年后的性功能障碍！
家有男娃的父母，一定要多警惕过度肥胖问题哦，督促孩子减重。至于小孩“鸡鸡”到底多长才正常呢？大家不妨参考下图：
注意：表格里数据为宝宝平静状态下“鸡鸡”长度。
此外，关于儿童肥胖，家长千万千万不要再抱有“白白胖胖就是福”的想法。
要知道，儿童时期的肥胖，很可能会伴随一生，这绝对不是危言耸听。
《新英格兰医学杂志》上有一项研究显示：
88%的肥胖儿童在成年后依然肥胖。
主要是因为儿童肥胖症是一种慢性代谢性疾病，会增加成年期慢性疾病的患病风险。
而且相对于成年后的脂肪细胞体积增大型肥胖，儿童时期的肥胖多为多为脂肪细胞数量的增加。
即便长大后瘦下来，体内的脂肪数量也难以减少，所以很容易导致再胖。
可不就是一胖胖一生嘛，令人不得不防！
02
先看下图中两个孩子，猜猜哪一个是超重，哪一个是肥胖？
相信很多人，会下意识觉得右边男孩更胖一点，感官上块头更大。其实，儿童肥胖并不是简单的肉眼界定，肉多就是肥胖。
要根据身高、体重、年龄等因素，来综合衡量。
通常来说，医学上用来衡量肥胖程度的主要指标是体重指数（BMI）。
当BMI值超过一定指标后，会被界定为“超重”和“肥胖”。
BMI有一个计算公式：
举个简单的例子，一个男孩10岁，身高1.6米，体重50kg，那么套用公式后：
BMI=50÷（1.6）²=19.53，对照表来看，介于超重与肥胖之间，说明男孩超重一点，并不肥胖。
同样，对于学龄前儿童，有相应调整：
家长们，可以对照表格，看下自家娃体重是否超标哦~
03
对于儿童肥胖，家长不要一上来就“一刀切”，让孩子一味地节食。找出肥胖症结，才能对症下药！
通常来说，引发儿童肥胖，一部分是遗传，一部分是后天因素。
但据专家所说，肥胖和内外因都有关系，影响更多的是后天因素。
以下几大因素，需要重点预防！
饮食不当
俗话说“病从口入”，孩子身体出现的大部分问题，都与饮食有关。
比如“暴饮暴食”易引发肥胖，不仅小孩容易中招，大人也难逃其魔爪。
要知道，人体每天所需的能量是有限度的，一旦过了度，多余的能量就会转化为脂肪，继而造成肥胖。
还有早餐一定不能省，不仅关乎一天的能量，还会加大孩子变胖的机率呢！
所以，要控制体重，第一步就是要管住孩子的嘴，以及合理调整饮食方式。
反式脂肪酸
反式脂肪酸，何方神圣？
可能有些家长对这个名称有些陌生，但你们一定给孩子买过以下含有反式脂肪酸的食物。
这一类食物，都含有反式脂肪酸，热量比一般的油脂食物都高得多，重点是不易消化。
容易堆积在腹部，造成儿童肥胖现象！
不仅导致肥胖，反式脂肪酸对3~12岁的儿童影响尤为大：
①影响智力发育，导致儿童记忆力下降、痴呆；
②从长远来看，影响儿童长大后的生育能力。
由此可见，这类食物能少买就尽量少买！孩子可能抵抗不住诱惑，但作为家长的我们，一定要奋斗在保护孩子的第一线！
电子屏幕
你们以为只有大吃大喝，久坐不动...才容易让孩子肥胖么？其实不然~
环境因素，也是导致儿童肥胖的一个重要诱因，比如看电视、玩手机、观看电子屏幕......
有研究显示：
看电视，可能是儿童期发生肥胖最为确定的环境影响因素。
原因很简单，孩子看电视，通常会伴随着吃零食的行为，边吃边看，很容易控制不好量。
周而复始，体重也会一点点地增加起来。而且，电视里播放的诱人零食广告，以及剧里面的美食场景，都会大大增加孩子的食欲。
对此建议是，尽量不让2岁以下的孩子看电视。
大一点的孩子，每天控制看电视的时间，也要控制在2小时以内，最好在孩子运动完之后再看。
04
在不少家长的观念里，控制孩子体重，最直接的做法便是减肥。然后说干就干，给孩子节食、不让吃零食、督促运动......样样都来。
同时，还用言语“激励”孩子：
“别人都叫你小胖墩，还无所谓”；
“胖死了，也不随我和你爸”；
“胖成这样，长大没人要”......
但问题是，孩子一哭闹，一喊饿，家长就心疼，减肥大业也戛然而止。
其结果往往是，减了5斤，反弹7斤，不减反重，一点效果都没有。反复失败过后，有些家长便寄希望于儿童减肥营，让别人督促自己孩子减肥。
在晨妈的观念里，从不将减重等同于减肥；不会轻易将孩子放到减肥营里锻炼，让他感受到自己的“与众不同”。更不会为达效果，随便用“肥胖”“胖墩”等字眼，来打击孩子。
要告诉他们，减重是为了身体健康，而不是所谓的好看、白瘦等标准。总之，拒绝身材焦虑，从娃娃做起！控制体重，强身健体，也从娃娃做起！
孩子成长无小事，肥胖问题，不仅关乎外貌体态，更影响健康和发育，不容忽视。
作为家长的我们，千万不要让溺爱成害，变成伤害孩子身体的一把利刃，一点点改变孩子的体态、面貌和自信。
从现在开始，科学减重，带娃锻炼起来，让孩子变得更加阳光自信！
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来源 | 妈妈手册
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