游泳护理，满满的都是套路。

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保湿、防晒、清洁……？在水中尽情徜徉的你们也要注意这些细节噢~要运动、要健康更要美美哒~

保湿 保湿 保湿

重要的事情说三遍！游泳时身体是湿的，很多人往往感觉不到出汗，也不注意及时补水。一项测试结果表明，游1000米，体液会损失325毫升。科学数据在前，你还敢不重视补水保湿吗？

下面小编就要来科普一下关于保湿的绝招啦~

游泳前的准备工作游泳前2小时饮用400―600毫升含糖和电解质的运动饮料，提前储备一些水分和能量。但是！只进行身体内部的补水是远远不够的。下水前15分钟要使用一些保湿、补水的乳液。内外兼备，就可以下水游泳啦~游泳的时候也要记得补水在游泳的间隙，一定要及时补充水分，不要等到口渴了才想起来喝水，口渴表示身体已经严重缺水。通常30分钟休息一次，休息的时间就是补水的良机，备一些果汁或运动饮料，给自己的身体加油充电才能游得更远嘛~运动中过多的饮水会引起胃部的不适，少量多次效果更佳~

补水我们还有后招

游过泳的人都有这样的体验，游完泳后无论是脸部还是身体上的皮肤，都会变得很干。在出水时一定要及时擦干身上的水分，这样就能很好的解决干燥问题啦~
游泳之后的可以为身体涂上有收敛效果的爽肤水，再补上比较滋润的身体乳。夏天推荐温泉水保湿，不会太油腻，冬天还是精油的效果比较好，柔和、吸收快，保湿效果明显。涂保湿产品的时候要把全身的每个部位都涂抹到，配合轻柔地按摩，这样才能帮助养分尽快吸收，保持肌肤时刻水润。

防晒必不可少

不想被全身泳衣束缚，更不想带着脸基尼，又害怕受到紫外线的侵扰，留下尴尬的泳衣印，那就一定要做好隔离防晒工作！防晒霜是个好东西不论室内、室外，紫外线无处不在，一定要做好隔离防晒工作！在室外尽量选用SPF30（防晒系数）左右的防晒品，而室内选用SPF15左右的就足够了。防晒产品不要只关注SPF，SPF只是代表防晒时间，同时需要PA，PA值才是指防紫外线，多一个“+”就代表防护加强。下水前半小时均匀涂抹在暴露的肌肤上，每两小时补充一次防晒效果更好噢~

晒后修复有妙招

万一你没有做好防护措施导致晒伤，也不用太担心，还是有补救办法的~
轻微晒伤的话，不妨尝试冷敷皮肤，或进行冷水浴，然后再涂上滋润保湿且有舒缓效果的温和型晒后舒缓滋润霜，并且记得多喝水就OK了。
要是重度晒伤，就需要进行特别的护理了~　　

A.首先要冲个冷水澡，可以去热褪红。之后做一个保湿面膜，由于是晒伤了，所以护肤品只要基本的清洁、保湿就好了。
B.冰水敷。将冰水浸湿的毛巾或者用毛巾或者用毛巾包着冰块直接敷在晒伤处，不停地更换。进行冷敷。
C.酸奶敷、黄瓜西瓜敷。冷水敷过，是为了收缩毛孔，没有什么美白恢复作用，所以之后，再用冰酸奶敷在患处；或者用捣碎的黄瓜或者西瓜，加上珍珠粉，冰镇后，敷在患处。如果你有芦荟，就更好，它的汁水的效果最好。

保护与清洁

海水过高的盐分和细沙等颗粒物会对皮肤造成伤害，一些游泳场所里的水连续使用，水中会残留皮肤排泄物、脱落的毛发、汗液、体液，甚至尿液、泳衣染料等，再加上游泳池的水中含有氯等消毒成分，都会对皮肤造成一定的损害。相比于海边流动的水质，泳池水损伤更大。所以，游泳的时候一定要学会保护自己！

关注泳池水质

在泳池游泳要记得看水质公示。看当天游泳池的水温、余氯浓度、PH值等指标是否通过信息牌公示，是否符合国家卫生标准(余氯浓度：0.3—0.5mg／L，PH值：6.5—8.5)给自己穿上保护盾下水前要做好隔离工作，涂一些隔离霜、精华，保湿和防护乳，尽量保持肌肤的隔离状态，还有一款神奇的产品叫做隔氯乳，它一般采用油包水配方，遇水不易化开，在入水之前使用，能在肌肤表面形成保护膜，有效隔离水中余氯和盐分的伤害。

注重清洁才是王道

上岸后，一定要彻底清洁皮肤，尤其是头部、脸部、脚部要重点清洗。尽量使用较为柔和的洗护用品，减少对于肌肤的刺激，推荐使用“游泳专用洗液”这一类的浴液进行清洗，这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用。保护+清洁~跟有害物质说Byebye~

保护秀发，我们是专业的

泳池和海水中的肮脏物质都会对秀发造成损伤，细菌、和真菌隐藏在潮湿头发中的可能性也很大。那么，选择一款高质量的泳帽就很重要啦！建议大家可以选择硅胶泳帽、硅胶泳帽弹性好、和头的密合性佳、可防止头发直接接触到水，能有效保护头皮和头发，冬天还有保暖的效果。
游泳后要进行深度清洁，洗头的时间可以适当的拉长。按摩头皮，梳理发梢，洗干净之后还可以上一些护发素进行养护，这样你的发质就不容易受损啦~

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编辑：鱼顽

图片来源网络

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