为什么长期游泳，但身材却还是很差？

在游泳池看到一些长期来游泳的人，每次游泳时间都在一个小时以上，但是他／她们的身材却比较臃肿，不少人还挺个肚子。按常理来说，游泳是有氧运动中最消耗热量的，而且他／她们应该都是多年坚持游泳的，为什么还有那么多脂肪？

游泳本身是很好的有氧运动。但是要达到减脂的目的，就得达到一定的时间。一般而言，要在半个小时以上。这半个小时是指你在游泳，而不是游两下，靠在泳池边泡10分钟。

游泳增加消耗，如果不控制摄入，那么减脂就无从谈起。但凡减脂只有一条道：消耗大于摄入。游泳完尤其会感觉非常饿，如果不管住嘴，经常会吃掉比游泳消耗更多的热量。

人体在水中热量消耗很大，因为水的导热能力远好于空气。所以人体会产生应激反应，在皮下堆积更多的脂肪。对于长期大强度游泳的人不明显，对于两天打渔，三天晒网的人来说，就很有可能有副作用。

从增肌的角度来看，游泳对于肌肉的增加作用很小。想增肌的话，还是多多的做些器械之类吧。游泳运动员那样的身材，是他在游泳之外，还有很多的辅助锻炼手段啊。

转载知乎用户：拍拍尘土，重新出发

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