坚持游泳，是对身体最健康的投资回报

没有任何东西能与健康相比，尤其是生过一场大病，才会明白它的宝贵。

很多医院的体检科都会排着长队，如果有患病风险和倾向，医生说得最多的就是多运动。

身体就像一台机器，年轻的时候可能不觉得病痛，一旦上了年纪，就会感受到机器的各部分都在出问题。谁不希望可以能跑能跳，行动自如。

如果坚持游泳，可以给这台“机器”做好维护。

改善哮喘的症状

每个会游泳的人都明白正确呼吸的重要性，有规律的呼吸是每个游泳者的必备。如果你有哮喘，游泳这种在水中进行的运动正好合适。游泳时所处的环境比较湿润，有助于改善呼吸，运动时呼吸规律、运动节奏适中。

对于运动性哮喘 （exercise-induced asthma symptoms）这种常见，因气管内脱水及降温而导致的难症。因为处于水中的环境，游泳也很适合这种患者参加。

即使没有哮喘，游泳也能增加肺活量。

锻炼最重要的肌肉

游泳能锻炼肌肉，包括你的胸肌等，不过我们身上最重要的一块肌肉，可能就算心脏了。心脏主要由肌肉组织构成（当然也有其他组织）。通过这项有氧运动，不仅可以增强心脏肌肉，还能促进血液循环。

有氧运动对慢性炎症的治愈有一定帮助效果，如果年轻时经常患慢性炎症，进入老年阶段患心脏病等疾病的几率会增加。

美国心脏学会的研究指出，日常游泳30分钟的习惯，可以帮助降血压，降低冠心病的发生。

行动力增加

一旦你开始有规律地游泳，肌肉力量可以得到极好的增长。在水中，一次划水，踢腿都面临水的阻力，游泳是有氧运动已经成为共识，但从这方面看，游泳也可以算“抗阻运动”，你需要用上体力，来对抗水给与的阻力。这个过程中，就是增强肌肉，保护骨骼。

人体会开展新陈代谢活动，骨头也不例外。青少年时期骨代谢活跃，骨密度逐渐增加，到了中老年后，骨吸收大于骨形成，这是骨组织量减少的主因。

当骨丢失到一定程度时，会有骨微结构的破坏，最后也会导致骨折的发生。游泳的冲击性没有其他陆上运动那么强，增加骨量的效果还有待研究。但游泳者的骨转换率较高，特别到了生命的后期阶段，游泳可能对骨质量有很大的帮助。

还有关节炎，也是中老年的最大困扰问题之一。在泳池中，因为有水的依托作用，你不用承担自身全部重量。如果水位到脖子，只用承担自身10%的重量。

僵硬的肌肉和酸痛的关节，需要得到舒展和有氧锻炼，才会得到改善，游泳都满足这个条件。

坚持游泳的人，可能不会很多，因为这需要毅力和自律。但对自己身体的重视和投资，终会有好回报。

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