游泳的频率该如何保持，才能有提高

关注游泳大汇 2021-04-16

为什么不能坚持游泳，很多人都会给出这个理由，没有时间。

那游泳的频率究竟该如何保持呢？对于我们业余泳者来说，每周要游多长时间，游泳才能有提高呢？

认识的有些朋友，会选择每周游一、两次，每次都是很长时间，超过1个小时，这样是带有一种补偿心理，或者是那股兴头上来了，就想游得久一些。也有每周游泳三四次，每次锻炼可能不足1个小时，在45分钟左右，这样虽然单次时间减少，但频率增加了，总体时间其实也是增加的。

专业游泳运动员，都是每周训练六天左右，强调保持下水的感觉，如果专业运动员长时间不下水，也是需要恢复时间。当然这么高的频率，我们业余泳者都没法做到。

其实每周至少游泳三次，基本可以保持水感。即使单次时间不长，如果都能采用正确的姿势，专注高效练习，包括技术、能力在内，都会有相应的提高。

当然如果你是一个高手，愿意不断去提高和突破，尽情地安排自己的世界吧。

游泳是一个非常注重技术，但重复度很高的运动，基本每次游进，都是那些步骤。但就算是最顶尖的运动员，也会不断重复每个环节，回想细节。

我们的肌肉都有记忆能力，不能忽视习惯的力量。如果你用正确的方式练得越多，养成良好的习惯和意识，越能有提高。反之就是，一般随着游进时间增加，人的厌倦情绪也在递增。你游得越长，注意力会不自觉地分散，动作也在变形。

如果你能保持游泳的频率，不用每次都游很长时间，也会有提高。这也是帮助你，放弃给自己一个不去游泳的借口。