一直在游泳，没动力了咋办

如何能长期专心致志地游泳，这是一个不小的挑战。尤其在封闭的室内泳池，环境总是一成不变，没有新鲜的体验。

长期处在同一个环境中，人都很容易产生厌倦情绪。

当然，不管什么原因和外在环境，都应该坚持下水，保持高质量的训练，这也是体育对人的重要磨炼之一。

但如果只是身体下水，漫无目的的训练，不仅没有提升，还会增加受伤风险。

究竟是什么在影响你对练习的热情。

外在环境必须是第一个要考虑的，比如泳池的干净程度，室内环境的大小，甚至装备的舒适程度，都有影响。你周围人也会对你的训练产生直接或间接的推动。

即使有些东西无法改变，你可以真正为自己创造一个良好的环境。

1.习惯做些准备活动，给大脑释放要开始的信号

当你发现，脑子里有一个念头“我今天真的不想动了”，克服这种想法的一个方法就是，无论如何都要开始你的准备活动。

只是一些简单的准备，比如回顾上一次训练的表现数据，或者简单地穿上训练服，准备好训练水瓶，都会一定程度上激发开始的动力。

不用马上就进入状态，你可以慢慢开始游泳这个过程，一旦你开了头，大脑就会想完成这个工作，这可以推动你完成下面的训练，即使是在最慢或最累的时候。

都说生活需要仪式感，训练也需要，给自己一个暗示或者提醒。

2.找到自己舒适的环境

大脑总是喜欢寻求愉快的活动，对于某些人来说，游泳是一件令人愉快和上瘾的事，但并非每个人都这么想。

让自己游泳的过程更舒适一些，这个是不错的方法。虽说艰苦的环境更能锻炼人，但让自己舒服一点总归没有错，大脑都是贪图安逸的。

也许大环境你无法决定，比如泳池的大小、温度，但可以找到在固定环境中更舒适的方法，用自己喜欢的泳衣、泳镜等。

3.记录你的成绩，设定目标

现在应用市场上有很多受欢迎的运运动app，还有不少防水，面向游泳者的运动手表，可以监控记录游泳者的运动表现，在训练中可以采用不少技术手段。

利用技术完成一项训练，不是意味着一心二用，在运动中，分心是件危险的事，会增加受伤的机率。

如果你想要增加动力，可以使用很多技术手段，来记录自己的游泳表现和各项指标，并且分析。这并不只是科研人员做的事。

以通过提示，来感知自己肌肉疲劳的发生时间，因为疲劳对划水有明显影响，你会更了解自己的运动表现。不仅是要完成这项运动，还要追求一个过程。

推荐阅读：