为什么有人在游泳后感到胃痛

有不少游泳者，都在饱受胃病的困扰，还有人在游泳后感到胃痛。胃病是一种常见的疾病，产生的原因也是多样的，但养胃是每个人都应该注重的事。

当我们运动量大时，极容易出现反胃恶心的现象，通常是因为胃酸倒流引起的。

胃酸倒流，指胃酸倒流回食道，胃酸倒流到食道内，刺激食管粘膜，会引发灼痛，也是为什么会觉得“烧心”。下食道括约肌不能自由开合，压力降低，引发胃酸倒流。

胃酸倒流可能会发生在游泳者身上的频率可能会更高。

一部分是因为游泳本身的姿势导致，游泳时人体本身处于俯卧姿势中，加上高强度运动量，更容易引发胃酸倒流，还有经验不足者，不会正确呼吸方法，大口吞咽空气，都会对胃产生刺激。

呼气和吸气时要缓慢，不要紧张。

预防胃酸倒流，还是要从饮食上抓。当处于饱腹状态时，更容易发生胃酸回流。还有一些含酸量较高的食物，比如西红柿、柑橘类等食物，尽量控制摄入。游泳前，很多人都习惯空腹游泳，当然这要根据体力消耗来决定。

另外在生活习惯上，也可以做出诸多改变。进食后避免立即躺下，睡觉加高枕头，睡觉向左侧卧，保持胃部比颈部低。还有服用药物抑制过多胃酸产生，但这项一定要在医生指导下进行。

如果游泳后发生胃痛，可能是这些原因。

因为游泳环境受到污染，当喝进游泳池中的大量水，导致水中细菌进入胃部，影响肠胃，所以大家进入泳池前，就应进行淋浴保持身体洁净，为大家健康着想。

还有因为采用不当的呼吸技巧，大量空气进入胃部。有规律的呼吸可以是通过练习达到，避免过多空气进入。

腹部肌肉受损也是另一个疼痛的原因，虽然游泳受到的冲击力较小，但因为剧烈锻炼，腹部那块位置，核心肌肉过度紧张，极容易产生剧痛，尤其是刚开始游泳或者长时间不游再下水，这种情况多发。所以说，加强核心锻炼也是游泳者重要的一部分。

胃是喇叭，疼痛会告诉你，养好自己的胃，开心享受游泳。

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