游泳练习存在的通病，付出多收获少

关注游泳大汇 2021-04-16

学习游泳时有朋友会觉得无法突破，或者付出了很多努力，但进步很小。

其实这些都很正常。有业余泳者练到一定程度，就有止步不前的感觉，因为无法得到系统的练习指导，只能从不同渠道获得一些零星的信息，这样没有太大的帮助。

而反观专业游泳者，正过着枯燥的游泳生活，因为我们通常认为，只有严格艰苦的训练，才能激发最大潜力，提高成绩。所以运动员总是在做各种枯燥、重复的动作，这也导致很多人退役再也不想接触游泳。

造成这些的游泳难点，主要有三点。

身体在水中处于下沉

我们的肺在水中会浮上来，但是重力将臀部往下拉。所以就造成了，身体不是全部往下沉，主要是下半部。

出于本能，在水中很多人会把大部分精力，耗费在防止下沉。这也是游起来很费劲的一个原因。

水是一堵墙

水的密度，远高于空气。水的阻力巨大惊人，在水中走路的人都会有这种体会，前进有多困难。虽然这种阻力对身体康复等有帮助，但在实际游泳中，是一种极大的困难，为了与阻力对抗，加上防住身体下沉，你会浪费绝大部分体力在这上面，而不是推进向前，这也是游泳累人的原因。

难以掌握的水

大部分人都听过水感这个词，但水很难掌握。不像跑步，当你奋力划水时，就有点像在结冰的山坡上跑。用出去的力量，不能完全推动整个身体前进。如果划水动作幅度过大，造成水花或波浪，增强阻力。