别找没时间的借口，短时间练习游泳也有好处

很多人坚持不了游泳的原因，就是没有时间或者时间不够。毕竟还要带上装备到游泳馆里，换上泳衣，游泳前后要进行淋浴，的确会花费不少时间。

其实不需要太多练习时间，保持一定去游泳馆的频率，每次游20分钟或者30分钟以上，都会有收获。

几类不同长度的训练计划

15-20分钟（ 500米）

30-40分钟（1,500米）

40分钟以上 （2,000米）

短时间的练习有用吗？当然，短时间练习对健康，在水中保持能力都有好处。

即使只有几百米的游动，也能保持水感，帮助后续体能和技术的提高。

短期练习有这些好处

提高心脏健康程度

大家都知道，游泳运动对心脏有益。4分钟以上的锻炼，就能有效增强心脏健康。坐下容易，动起来难。养成有意识的运动习惯，通过日积月累，获得益处。

增强水感

通常来说，游泳频率越高，对水的感觉就越好。保持一定的游泳频率，对水的感觉会逐渐提高。

不必花长时间游泳，在有限的时间内，学着感受在水中的动作，水从指尖流过的感觉。

放松身心

如果能在繁忙的工作生活中，抽出时间到水中畅游，可以有效放松身心，焕发活力。时间不用太长，仅仅是十分钟，感受水的拥抱，暂时释放压力。

和放弃锻炼相比，能短时间锻炼无疑是更好的选择。在繁忙的生活中，尝试挤出时间，创造条件进行短暂的训练，同样能有进步。

当然这就需要正确地设定目标和计划。短暂的训练，在技术和体能上，可能不会带来明显的提高，设定好自己的预期目标。强度也需要把握好，避免出现对身体额外的伤害。

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