避开风险，游泳池的安全温度是多少

关注游泳大汇 2021-04-16

众所周知，在运动时我们的体温和出汗量与外界温度相关，而游泳还多了水温这一环境因素。游泳表现和适宜的游泳时间都离不开水温。

到了冬季，对水温也会格外敏感。过热或者过冷，对于大部分人来说，都是不适宜游泳的。根据你下水的目的，应该知道自己适合在哪个温度区间。

25-28摄氏度，是最标准的泳池温度，也是国际游泳竞技比赛的标准。除非练习强度比较大，其实水温25度还是会感到有点冷。对于儿童和老人，适宜的温度在26.6度以上。个体差异有不同，仅供参考。

在温度较高（超过32.3度）的水中游泳，极易引发恶心、呕吐和头晕。更极端的情况，就是可能会引发心律失常，身体肌肉无法正常运转。

游泳运动，本来就会出汗。而水温高带动体温升，为了调节体温，出汗量会大增，导致电解质失衡，影响肌肉的活动能力。

也有30度-31度的池子，这就是专门供人放松，休闲用。并不适宜练习。

而进入冷水中，会刺激血管扩张。水过冷容易使人抽筋或者休克，当然危险性也是取决于你对低温的承受性，不同人能在低温中待的时间都不一样。

大部分室内恒温游泳池，都会对水温做好控制，但是在进入水中，要采取缓慢适应的方式，不能一头扎进去。

不管冬天还是夏季，都要做好补水工作，带上你的水瓶在池边。感到不适时，应该立即休息，减少练习时间。