重新回到游泳池，需要注意这几点

关注游泳大汇 2021-04-16

“四百个预约名额三小时抢光...”全国各地的游泳馆大面积开放，大家都等待了太久，终于可以下水了。

不过在长时间休息后，恢复游泳也需要循序渐进。有经验的游泳者都会合理安排自己的游泳计划，尽快适应水中的节奏。

经过这次长时间的封闭后，相信大家更懂了健康和运动的珍贵。不论什么时候，重新开始游泳都不晚。

恢复游泳，最重要的是保持游泳的频率。之前曾说过，普通的游泳爱好者，单次的游泳时间不是追求越长越好，而是在一周内尽量保持较高的游泳频率。如果在一天内长时间游泳，容易造成身体疲倦，对第二天的运动有影响。

一周二次的频率是底线，找回在水中的感觉，让游泳再次成为生活的一部分，培养运动的耐力。如果你没有时间，哪怕一天只游30分钟也不会少。毕竟游2个小时，重复的内容很多，不一定能提高实质性的技术能力。

而且当前游泳馆限流，仍要避免长时间在室内聚集。

重新恢复下水后，会带来一种兴奋感。度过初期的兴奋感后，需要明确自己的练习目的和计划。如果你只是把游泳当成放松，保持良好的心态就行。

想要提高自己的划水技术或者耐力，就要制定循序渐进的计划。每次锻炼安排几组不同的计划。

再次祝大家游泳愉快。