蛙泳蹬腿，你有真正重视吗

和其他运动不同，蹬腿是蛙泳的主要动力来源，65%-70%的动力来自腿部，剩下的才是手臂和其他方式。

蛙泳中的蹬夹水也称为蹬腿，是大腿带动小腿向后蹬夹的动作，依次伸展髋关节、膝关节、踝关节，在向后蹬的同时向内夹水，脚的运动路线呈弧线。

蹬夹水过程中，两腿保持钩脚动作，同时自然地向上摆动到接近水面的位置，使身体保持直线。蹬腿结束时，两腿应并拢伸直，踝关节也伸直。

蛙泳腿蹬夹水的过程可分为三部分：

第一部分，两腿向外和向后蹬：第二部分，脚掌向后方、下方再到内侧翻转，脚像划半圆一样蹬水；第三部分，两腿向内、向后快速夹腿，并拢脚掌结束这一动作。

蹬夹腿是一个动作，爆发力蹬出的同时用力夹腿。

夹水的同时腰部要发力往前挺，同时夹完水双脚要往水面抬。

强有力的收、翻、蹬夹动作，能提高蛙泳的速度，因此，要用较大的力量和较快的速度完成以上动作。

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