6月第一果是它！补气安神、滋心养肝，但是很多人都不会吃！

一到6月，各类水果轮番上阵，作为一个吃货，小编表示完全都吃不过来……

不过要说6月第一果是啥，小编推选荔枝。

因为它能：

补肝益脾、生津止渴、

消肿痛、镇咳养心、补气安神等

性质寒凉是水果的“通病”，让很多肠胃不好的人望而却步，但是荔枝是少数温性之一。不过，吃多了可能会上火哦！

常吃荔枝，有这么多好处 

1

补充能量，益智补脑

李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝，补脑健身”。

荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、神疲等症。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。

但是提醒大家，虽然它能补充能量，也不要空腹吃，鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，有一定几率会出现胃痛胃胀。

2

增强免疫功能

荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补品。此外，荔枝还有消肿解毒、止血止痛的作用。

因为荔枝性质温热的，有大便干结导致的便秘现象的老人尽可能不要食用；有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重。

肝病、肾病患者可以吃利水湿的西瓜、黄瓜，糖尿病人可以在控制血糖稳定的情况下，两餐之间吃黄瓜和西红柿。食用荔枝的量应该在一日80克以内，即一日3~5颗为宜。

3

补脾益肝，养肝益血

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经。科学研究表明，鲜荔枝富含营养成分，尤其是维生素C要比苹果、鸭梨分别高出6倍、11倍，而且还具有较高的医疗价值，能“补脾益肝、生津止渴、消肿止痛、镇咳养心”，适用于身体虚弱、气血不足、胃阴不足等症。

4

美容，让皮肤变光滑

荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、维生素A原、维生素B、维生素C、维生素D、柠檬酸、果胶以及大量游离的精氨酸和色氨酸。

皮肤是人体内部功能和状态的表现，营养不良、饮食不当的人，一定不会有健康的肌肤。而荔枝含有丰富的各类营养，还可以促进微细血管的血液循环，所以，经常吃荔枝不但能防止雀斑等各类色素斑的发生，而且能使皮肤光滑细腻。

值得注意的是，荔枝属于温性食物，以荔枝来美容的女性，每次吃荔枝不能超过10粒，且每周不能超过3次，不然会上火~

荔枝这样吃不易上火

喜欢吃荔枝但又伯燥热的人，在吃荔枝的同时，可喝淡盐水，也可用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。

另外就是，所以，如果不想吃太多附加的东西，建议大家还可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后，食用的时候拿出来放到常温，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。

清代大诗人屈大均有诗云：“露井寒泉百尺深，摘来经宿井中沉，日精化作月华冷，多食令人补太阴。”说的就是将新鲜荔枝放于冰水，或者沉于水井或放于冷泉（水）中，隔夜再吃，可减少上火。

日啖荔枝三百颗？NO！吃多少合适？

一般成人控制在每日食用荔枝300克以内，尽量选择在两餐之间食用更安全。对于儿童来说，一次食用最好不超过5颗荔枝，3~4颗即可，否则吃多易生热病。一颗荔枝约等于20克。

小心不良商贩往荔枝上喷的有催熟成分的水

一般情况下喷的是水或者淡盐水，是为了防止荔枝果皮水分蒸发时，果肉中的水分不能给与补充，发生褐变，影响消费者购买的欲望。

但是，一定要小心不良商贩喷一些如盐酸类带有催熟成分的水，这是因为荔枝属于南方水果，往往都是五六熟的状态下摘下运输到北方，而喷洒盐酸可以让荔枝变红、口感变甜，但是刺激性很强，长期食用对胃、大脑神经中枢、肝肾代谢都有影响。

当闻上去有刺鼻味道的，可能是用盐酸处理的，不要购买。

怎么拨开荔枝？

如图：找到荔枝中间那条线，然后。。。。往两边一掰~

夏季宜吃这些水果

哈密瓜

哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻。

菠萝

菠萝中含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物。其味甘性温，具有止渴、消食止泻之功。菠萝所含的维生素B1，能增进人体的新陈代谢，有效地去除疲劳。另外，对美容和健康也很有益。

香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。中医认为，香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。

油桃

油桃含多种维生素，营养丰富，有止咳化痰、补气健肾之功能，能降血压，可延年益寿，少儿食用能促进发育，提高智力的作用。油桃营养丰富，含糖13%、有机酸1.5%、果胶1%蛋白质1.1%，每100克果肉含维生素C12毫克、磷40毫克、钙12毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克。此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。

樱桃

樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成，对于皮肤粗糙、长皱纹能起到改善的作用，让肌肤真正细腻、有弹性。另外，樱桃所含的维生素能有效抵抗黑色素的形成，让气色红润有光泽，爱美的女孩们要多吃哦。购买时选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

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