好习惯会给我们的人生带来正面的改变,生活越过越精彩;坏习惯则给我们的人生带来更多的负面影响。一个人,很多时候并不是优秀了才有好习惯,而是有了好习惯才能成就优秀的自己。这本书的作者叫斯蒂芬·盖斯,在写这本书之前,他就是一个普通的宅男,他和大部分普通人一样,没有健美的身材,没有突出的成就。直到他给自己设定了一个目标:每天做一个俯卧撑。从那以后,他的人生发生了重大的改变。这本书系统的讲解了微习惯策略是如何一点点影响人们的生活,让我们的生活产生正向改变。不仅如此,作者还提供了一套可操作的微习惯养成的方法。通过这本书,我养成了每日阅读写作的习惯,不需要多,但是一定要坚持,持续做。正如作者所说:微习惯太小,小到不可能失败,但也正因为这个特性,它不会给我们造成任何负担,反而容易坚持,慢慢地就成为了习惯。
《掌控习惯》
相比《微习惯》,《掌控习惯》这本书会更全面和系统。在书的开篇,作者詹姆斯·克利尔介绍了微习惯的惊人力量,之后他结合自己的亲身体验和大量案例,系统阐述了习惯养成的四个核心步骤:提示、渴求、反应、奖励。我们进到屋子里边为什么要开灯。进一个屋,发现是黑的,什么也看不见——提示。然后这时候有一个渴求,我想看见,我需要安全。这时候反应就是去拉灯,拉完灯以后得到奖赏,看见了。
作者说,要塑造好习惯,其实就是做好这四步,简单来讲就是在提示的时候让它显而易见;渴求时,让她有吸引力;在反应的部分,让它简便易行;最后在奖励的部分让它令人愉悦。那么我们可以在床头、卧室放书,总而言之就是在自己随处可见、可取的地方放书,时刻提示自己看书又或者是定闹钟提示;在反应的部分,我们可以给自己设置微小的目标,比如阅读10分钟,让它简便易行;最后,在奖赏的部分,每读完一本书,就奖励自己一个小礼物或者给自己一个大大的赞等。如果你想拥有好习惯并戒除坏习惯,建议你可以好好读一读这本书。《习惯的力量》
这本书也是我个人比较喜欢的一本书。整本书围绕个人的习惯、成功组织的习惯以及社会群体的习惯这三部分内容展开探讨。在书的开篇,作者详细的阐述了习惯是如何运作的。通过理解习惯的运作回路,将更好的让我们养成好习惯。我对这本书印象最为深刻的一个点是:习惯不能被消除,只能被代替,所以当我们养成了一个坏习惯后,只能用新习惯去替代它。比如,过去我每天下午都习惯性点一杯奶茶,后面我觉得经常喝奶茶不好,我就奶茶换成了喝茶。再比如,你洗完澡坐下就想要刷剧刷手机,这是一个不好的习惯,那就用新的习惯去替代,比如:阅读。那么如何创造新的习惯呢?在这本书中,作者也提供了系统的方法,作者总结有三个步骤:暗示—惯常行为—奖赏。简单来讲就是习惯的改变是基于习惯回路的运作方式:保留暗示和奖赏,用新的惯常行为替代旧的。在书中,作者也应用了大量的案例来解释这套改变习惯的策略,如果你想了解更多,建议你去读一读这本书。
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