中国妈妈“焦虑指数”排行榜重磅出炉！原来，妈妈最怕的是这些...

当一个妈妈有多辛苦？

小孩健康、教育问题、婆媳关系......

但凡有一个矛盾就足以让妈妈奔溃了!

那么，你又知道，

中国妈妈到底有多焦虑吗？

前段时间，一份关于《中国妈妈“焦虑指数”报告》发布了，中国妈妈焦虑指数新鲜出炉，看看有哪些“关键词”闯入了妈妈的生活……

金融、互联网及全职妈妈成焦虑密集区

报告显示，妈妈焦虑指数排名前十的城市均为一二线城市，其中最焦虑的是上海妈妈，以超70的焦虑指数高居榜首。

虽然厦门的妈妈没有进前十，但从图表上能感受到厦门妈妈的压力也是不容忽视。

而在年龄分布上，80后妈妈成最焦虑人群，超过90后与70后妈妈。作为第一代独生子女，80后妈妈面临的压力已远超她们父母。学区房、子女入学、老人赡养、二孩压力等等都加重了她们的焦虑。

同时，妈妈们的焦虑指数也与她们所从事的行业有关。工作压力越大，焦虑指数越高。通过报告发现，金融、互联网行业的焦虑妈妈人数远超其他行业。

值得注意的是，尽管没有工作上的压力，但全职妈妈们也并不轻松。报告显示，全职妈妈的焦虑指数位列第三，仅次于从事金融与互联网工作的妈妈们。对于一心扑在孩子身上的全职妈妈来说，她们的焦虑不止在教导孩子、处理家务，还要承受收入减少而带来的经济压力。

妈妈们的焦虑重点：孩子健康和教育

尽管焦虑妈妈们身处的行业不同，但她们焦虑的来源却是相同的。

在食品安全问题层出不穷、儿科医生严重短缺、学区房价格突飞猛涨的当下，奶粉代购、生病住院、入学升学等问题，都能引发妈妈们的焦虑。婚姻生活中的夫妻关系、婆媳关系等，也成为了加重妈妈们焦虑的原因。

除此之外，妈妈们自身也压力重重。对于天性爱美的女性而言，妈妈们同样也注重自己的美感。从报告可看出，在自身焦虑因素中，对于外貌体型资讯的关注与阅读热度远超其他类别，年龄增长带来的外貌体型变化与健康问题是妈妈们普遍的困扰。

而对于绝大多数年轻的90后妈妈们而言，选择带孩子还是享受二人世界是最大的苦恼。对于一部分还是“孩子”的90后妈妈们来说，在没有自己父母的帮助下独立带孩子，仍旧需要长期的锻炼。

压力大！妈妈半夜最活跃

尽管熬夜、晚睡已经成为了一种社会通病，但从报告中不难看出，焦虑妈妈们相较于普通用户，在深夜更加难熬。在这份调查中的阅读度活跃曲线显示，焦虑妈妈们在凌晨1-2点以及5-6点更为活跃。

同时，报告在描绘中国妈妈“焦虑”图谱时发现，焦虑妈妈们抱怨最多的是没时间玩、压力太大、失眠等问题，但在另一方面也展示出与孩子共同成长、超人妈妈等积极乐观的态度。

透过这些满含心酸的抱怨与自我鼓励的话语，我们不难发现这样，不论是全职妈妈还是在职妈妈，她们更需要的是家人亲朋对自己的关怀，而不是在夜深人静时，自己心疼自己。

买买买成最好发泄方式

有意思的是，尽管这些妈妈们焦虑的因素各不相同，但她们的缓解方式却心照不宣——购物。除此之外，哭与吃零食也是她们调节焦虑的主要方式。

但是这些方式显然只有短时效果，一些正向方式，如健身、心理咨询等，在目前还未受到妈妈们足够多的关注。

这一份滚烫的数据，

道出了多少妈妈的育儿辛酸泪！

妈妈真是世界上最厉害的人，

为了孩子，她们习惯一人承担，

默默地扛下了生活的一切辛酸和压力。

然而，无所不能的妈妈也会焦虑。

关爱身边的妈妈，

告诉她们如何缓解焦虑。

缓解焦虑的7个良方

不做完美妈妈

有些妈妈经常因为孩子的一点点反应就战战兢兢，总担心孩子不如别人，经常会因为照顾孩子而产生很多情绪，其实已经把孩子当作“满足”自己的工具了。

妈妈应该承认自己的不完美，真正接受自己的无助和担心，宽恕自己和孩子所犯的错误，享受纯粹当妈妈的快乐，做妈妈的压力小了，焦虑也就降低了。

对焦虑发出挑战

当人面对困难阻碍的时候，一般会感到恐惧，总是下意识地逃避、抗拒，继而产生焦虑感。而一旦直面挑战，焦虑就消失了。

当妈妈们感到焦虑无比，为未来的事感到担忧的时候，最能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因，并投入精力去完成它、挑战它，当事情处理妥当后，焦虑感也就会慢慢消失。

让自己“发个呆”

美国斯坦福大学心理学家凯利·麦克戈尼格尔曾说过：独处时，人处于沉默状态，此时人的内心是平静的，更容易接受积极情绪的影响，从而能有效分解烦恼，缓解焦虑和抑郁情绪。

妈妈要照顾别人，必须不断地付出，因此一定也要有自己独处充电的时间，例如上班的时候，好好地喝杯咖啡。

就算是全职妈妈，也需要有一段“个人时间”，每天5分钟也好！认真想一想一天中，有哪个片刻可以停下来，什么都不做，坐在沙发上发个呆也是放松的好机会。

偶尔失控也没关系

面对容易陷入负面情绪的妈妈，应该要时时鼓励自己：“当妈妈真的很不容易，我已经很棒了！”即使偶尔失控，对孩子大吼也没有关系，但一定注意别用言语污蔑孩子，同时还要让孩子知道爸妈爱他们，只是情绪爆发乃人之常情。

研究显示：九成的父母承认曾经失控对孩子大吼；但孩子在父母情绪失控的过程中，反而可以学会情绪管理。

找好友知己倾诉一下

当你遇到不愉快的事情时，不妨找好友知己倾诉烦恼。吐露心事时，你的大脑会处于放松状态，心情会倍感舒畅，有一种如释重负之感。而你的朋友可能会从另一个角度看问题，给予你最好的帮助。

积极发展自己的爱好

学业、工作、家庭、孩子……生活种种都会给妈妈们带来焦虑。当面对无能为力或无法立刻改变的事情时，可以试着转移注意力，积极发展自己的兴趣爱好，避免焦虑的侵扰。

运动是减压的最好良方

运动对于轻度、中度焦虑具有良好的效果，把运动当做一种习惯每天坚持下去，不良情绪或许会逐渐消失。

每个妈妈都不容易，

愿多些理解、多些宽容、多些关爱！

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▍内容来源：UC大数据、妈妈手册、网络

▍图文编辑：宁檬

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