办公室小心机瘦身法丨月瘦20斤！

白天上班

晚上还要去约会

每天哪有时间运动减肥啊

大家是不是都有这样的烦恼

安安这次特别规划了办公室的秘密心机瘦身法

让大家利用工作空挡偷偷地瘦

按着步骤慢慢进行

平时朝夕相处的同事都觉得你瘦得莫名其妙！

一、起床后一杯温水，刺激新陈代谢

早上吃早餐之前喝杯温水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。

二、坐着站着瘦

坐椅子时最好只坐椅子的前1/3部分,坐时要挺胸收腹，这样在坐的同时无形中用到腹肌、臀肌、背肌。双腿弯成90°或向前伸直使腿部血液循环顺畅，禁忌翘二郎腿或向后盘腿。

三、日常工作瘦

上班时的小动作，其实改变只是就能帮助瘦身，
快来看看自己平常是不是都犯了让肌肉太放松的错误！

接电话手肘不靠桌 →  锻炼手臂

影印文件踮脚缩腹夹臀肌 →  锻炼腹、臀、小腿

捡东西挺胸屈膝下蹲 →  锻炼腹、臀、大腿

坐椅子坐式仰卧起坐 →  锻炼腹、臀、大腿

四、利用手上物体重量锻炼

工作有外出的机会最好，增加每天走动的频率，血液循环好，基础代谢当然也较高，利用外出时碰到的状况，改变坐姿，多多利用平常用不到的肌肉。

开会、买东西手臂离身才会出力→  锻炼手臂

1. 办公桌俯卧撑

作用：刺激腹部胸部，激活全身细胞。

2. 空手俯身飞鸟

作用：充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。

3. 抬腿手臂上举

作用：四肢都能放松。

4. 椅子臂屈伸

作用：让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

5. 反手撑桌臀部转

作用：拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。

6. 高抬腿手臂上撑

作用：活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。

7. 蹲起臂舒展

作用：让臀部、肩背部血液流通更顺畅。

 ↓你一定要往下看↓ 

下 面 都 是 你 需 要 的

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