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燃烧卡路里，6个动作消脂刮油，每天都在瘦哦！
眼看气温一天比一天低，衣服穿的一天比一天厚吗，对于有肉的妹子来说，要穿秋衣秋裤什么无疑是让自己又“胖”了一圈的。
想要在冬天也能持续瘦身，或者需要保持身材不长冬膘的小伙伴，今天小编给你们分享一组，超级强大的训练动作，不仅燃烧卡路里，还能把你的身体素质训练的杠杠滴，在做一些需要力量的体式时能够“手到擒来”~
每天坚持练习即可帮助你瘦腰平腹，同时还能瘦出纤细大长腿哦。
每个动作做30次，并循环3组，坚持加油吧！
▶动作1：
平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿屈膝并拢且向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，双腿做踩自行车的动作，同时两手肘交替向前触碰反侧膝盖。
▶动作2：
双臂伸直，双手掌心向下撑在愈加地上，双腿向后并拢伸直，保持背部自然挺直，收紧腹部，然后双腿发力使双脚向前跳一大步，再恢复支撑状态。如此反复进行。
▶动作3：
平躺在瑜伽垫上，左臂于身体一侧呈一字展开，右手扶在耳侧，右腿屈膝脚撑地，左脚架在右膝上，保持背部自然挺直，腹部发力，使上半身向上抬高做卷腹运动，同时右手肘触碰左膝。完成后，换另一侧继续。
▶动作4：
平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，使上半身向上做卷腹运动。注意，上半身向上做卷腹运动时，不要用力过猛，以免拉伤腰部。
▶动作5：
平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双手枕在臀部下方且掌心向下，双腿并拢伸直，保持背部自然挺直，腹部发力，然后使双腿屈膝向上抬高做卷腹运动。
▶动作6：
平躺在瑜伽垫上，双臂曲肘双手少握拳放于两侧耳，双腿屈膝90度并向上抬高；腹部发力，双腿保持不动，上身向上抬高做卷腹运动，同时双臂向前伸直。如此反复进行。
客官别走，精彩继续
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