健康｜感觉压力大？赶紧自测下！别让精神“抑郁”了！

长假结束
无力的人生重新拉开序幕
 
明明刚刚放完假
为何精神跟体力都像被掏空？
 
这种数月一遇的“长假综合征”
 
对一个特别的群体来说
却是煎熬不断的日常

生活充满无力感

每天都有小确丧

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生活琐碎，

偶尔受负面情绪影响不是很正常吗？

需要大惊小怪？

看看下列名人

表现洒脱活泼，但是他们都患有抑郁症。

看看这些数据

据中国疾病预防控制中心精神卫生中心2010年初公布的数据：我国各类精神障碍患者人数在1亿人以上，严重精神障碍患者人数已超过1600万。也就是说我国每13人中就有1人患有精神障碍疾病。

据世界卫生组织报告指出，目前全球有3.5亿抑郁症患者，预计到2020年，抑郁症将成为全球范围内第二大致残疾病。目前我国抑郁症人群约9000万，每年至少有20万人因抑郁症自杀。

所以，不要轻易忽视它！

负面情绪长期积累，会使人体免疫力下降，精神不集中，还会出现内分泌紊乱，对身心健康是很不利的。

下面咱们做个简单小测试，

看看大家近期生活压力如何。

得分	测试结果
0～4分	你的心理基本正常，没有抑郁症状。
5～10分	你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心境。
11～20分	你属于中度的抑郁，要找医生咨询，并进行必要的诊疗。
21～30分	你精神明显抑郁，你应该请医生给你治疗，同时应进行精神上的自我训练，让自己及早从消极、压抑的情绪中解脱出来。
注意	此项抑郁症测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断。因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，就要及时前往正规医疗机构。

其实，抑郁症等精神疾病并不可怕

他们如同真正的狗儿一样 

需要被拥抱、被理解 

当身边的朋友或亲人遇上了“黑狗”

“我”可以怎么做？

我们一起回家
聊聊你今天的经历吧

我是你的挚友

我是你的至亲

你在经历的事情

我们都很关心

可能有点难以说清

但我在用心聆听

你不是孤身一人

你不用独自上阵

我们一起去找位医生谈谈

他会帮助和引领我们走出黑暗

如果你在精神上遇到阻碍

不必害怕

爱和帮助

如同空气和阳光

一直都在！

10·10世界精神卫生日

关注内心，寻求帮助

编辑：SuHenin

综合来源：深圳卫计委

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