从0到4.5需要多长时间？反正他仅用了一年！
“网球诊所”自开所三个月以来，后台收到上百位球友踊跃投来的技术视频，五花八门水平各异。而今天将要登场的也是需要着重介绍的是，凌晨两点开灯练球，一天打13个小时（三个教练轮换陪打），练急了直接把教练请进家里住一年的网球深度中毒患者——Treasure楊。
最初我以为Treasure楊是淘宝卖家呢
其实他是买家
挂号：Treasure楊，球龄14个月，水平：4.5，5-7次/周
症状：“重度发烧——友”
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=d0307ccy0le&width=500&height=375&auto=0
Treasure楊正手训练
Treasure楊反手训练
诊断：看完视频先感叹一句，这小子简直是为网球而生的啊！一年零两个月的球龄先不说，协调、节奏、外加一种浑然天成的放松能力，没错，很像费德勒的中国版。从技术角度看，除了正反手获得的地面反作用力稍有不足之外，再提高更多的是身体能力，尤其是下肢和核心部分。虽然Treasure楊童鞋看起来瘦，但是上肢只要不受伤，保持放松和速度就可以了。
处方：
下肢爆发力练习
体会单腿蹬地发力
12-15次/组
3-5组/天
动态核心力量练习
全速扔球
12-15次/组
3-5组/天
截止发稿前，楊童鞋又发来他的发球视频，让给看看他的内旋动作好了些没有。
内旋的多少因人而异，有是肯定的
个人的看法是，除了平衡有点被破坏
关键是随挥偏长了
力量在击球点释放得还不够集中
观摩伯蒂奇
挥拍击球的行程更短
有利于拍头速度的集中释放
挂号：小酸豆
症状：主要的毛病也讲三遍：“打正手别先提肩，别先提肩，别先提肩！”
诊断：小豌豆童鞋的主要问题是协调链不顺——向前挥拍时先提肩啦。几乎蹬地的同时，有个向上耸肩的动作，缺少我们常说的“蹬转”的（腰）转的动作 ，而这起的是一个中间连接动作。可以说这是很常见的错误，导致的根源就是人体在掌握复杂动作阶段，本能地会使用最简洁、精准的小肌肉群动作——手臂，如果没有专业的教练加以正确的引导，这个错误的动作容易被保留下来。
处方：
运用拨浪鼓原理
近似拨浪鼓，正手的发力可简单理解为：
1.腰（轴）的极速转动
2.手臂如绳子般放松
小豌豆童鞋可以在教练手抛球引导下，重新改善身体发力节奏，重新固定击球时机。
观摩锦织圭正手
一是双肩在转动过程中是平动，
没有提肩的动作
二是典型的拨浪鼓原理，墙裂地腰部带动手臂
挂号：heartbeat
症状：頂髋早泄，向下击球
诊断：有种观点认为是抛球点靠后了才导致頂髋动作没法儿做的。事实上，记得上次还有位朋友也有这个问题——頂髋早泄！而不是因为抛不远才导致早泄的，确实是因为习惯性不顶，反过来引起过近的抛球。
截取段付老湿当年读书时不知从哪儿抄来的笔记
核心意思是，发球的动作是向上向外的
类似扔远橄榄球
早泄的危害大家都知道，頂不起来，造成发球动作无法做到向上向外再向下，而是直接向下了。
处方：怎么才能顶起来？
左侧身体绷住了
左髋甚至能在击球前进底线
把自己拉得像一把弓一样
髋顶住了，后面才可能发生
所谓的sos
shoulder over shoulder强烈转动
=== 往期技术诊断回顾 ===
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