正手打不快的三大原因，点开看你是哪一个？
自从推出的《网球诊所》栏目，前前后后也已经做了将近10期，在此期间收到上百段各地好动球友发来的视频，我从这些视频里面逐步提炼出了业余球手正手打不出球速三大病根。
NO.1 挥拍加速力矩太短
Guobin
上图Guobin先生的正手流畅程度、完整程度，看上去都非常不错。可问题又在于，拍头释放并不充分——腰是锁住的！如果从协调链角度打分的话，我给80分。那么100分长什么样？👇
从协调链的角度，锦织圭正手可以算作100分！
有人肯定会问：如何改善协调链，从而增加挥拍加速轨道？
答案是，拍头滞后！——也有叫做“手电筒”原理的
假设拍底是手电，就用这个手电多照射一会儿球
最最最关键点 是，听好了哦！
关键的一点来了：如此便是杠杆原理
——延长了做功力矩，同时增加了杠杆转动半径
最终获得更快的拍头速度
解决办法：贴墙摸辅助练习（充分用腰转，击球前，手臂始终在腰以后）
要点：模拟正手挥拍，从上到下，再由下向上
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NO.2 挥拍时重心左右转移太快
孙美美
孙美美同学击球前的小碎步、平衡值得表扬，引拍时左手的位置，以及引拍的方式值得讨论，个人更倾向于如下这种——当然，女子选手基本只有当年的海宁做得到位。
从上面GIF图看，其实和很多业余选手一样，孙美美最大问题还在于，击球时身体重心横向转移过快，导致重心向前不足。
这是以前来过诊所的球友
重心还未向前跟完，就左右转向了
导致向前的动量损失严重
准确的身体重心运用还得看费德勒
即便向后撤动，但是身体重心向前的释放非常完整
解决办法1：呼啦圈辅助法
身体重心一直沿着呼啦圈的轨迹
从后向前地完整跟出
解决办法2：保龄球迎前感觉体会
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NO.3 下肢获得的地面反作用力（初速度）太少
就此，简单地理解成需要增加屈膝已经不够了。因为屈膝的主要目的是获得地面的强大的反作用力，而腿部获得的反作用力实则是提供转腰的初速度——有机会大家可以自行试试，如果不蹬地，转腰的动作能不能出来？
从上面这位大学老师，再到下面的这位球友冷孝
前者是蹬地不充分，后者是腿部力量不足
总之，都存在没有获得充分的地面反作用力的应有效果
文字太抽象，对比职业选手的蹬地效果便一目了然
上旋时代击球点都比过去升高了
因此屈膝并不如以前多，反而更加强调腿部的爆发力
再强调：蹬地是为了获得转腰的初速度
解决办法1：下肢爆发力开发
解决办法2：坐凳击球辅助练习
=== 往期网球诊所内容回顾 ===
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