教你练出完美胸型！副乳下垂统统靠边站！

女人的曲线中最美的，当属胸型

如果因为穿衣，或者习惯造成副乳

不仅美观将会大打折扣，

对健康也会造成不良影响

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

这些体式，借助简单的器材，就可以消除副乳，让乳房更美观更健康！胸部外扩、下垂、副乳统统靠边站！

step 1

平躺在地板，选择重量适宜的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。

step 2

将健身拉力带向身体两侧拉，撑到自己的最大限度，有效锻炼乳房斜上方肌肉。

step 3

与上面的动作一样，但身体平躺在地面上，注意在下拉的时候要收腹。

step 4

双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，腰背要挺直，这样还能锻炼到背部肌肉。

step5

平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有人帮忙，可以将拉力带固定在高处，这样可以锻炼到腋下的肌肉。

step 6

侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。

step 7

双腿打开下蹲，掌心向上握住重物，锻炼大臂和腋下肌肉。

step 8

用双脚固定住拉力带，身体前倾，双臂向后侧拉伸，感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。

运动是女人保养曲线的

不二法门！

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