面对疫情，青年学生该做什么？

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近日来

“新型冠状病毒感染的肺炎疫情”

牵动亿万民众的心

相关信息充斥着

网络、朋友圈和各种自媒体

面对突如其来的疫情

作为青年学生

我们应该做好如下事情

1  保护好自己和家人

学习“新型冠状病毒肺炎”预防知识

（长按下方二维码识别

获取“学生群体新型冠状病毒感染的肺炎防控手册”）

保护好自己

尽量不出门

注意生活卫生

勤洗手

多喝水

出门戴口罩

回家洗手 洗脸

外套 阳台上吹风

在家常通风

保护好家人

#新型冠状病毒怕酒精不耐高温#

自觉向家人科普防疫知识

督促家人做好防疫卫生

不能吃生的食物

保护好自己最亲的人

（怕酒精不是让你喝酒  是用酒精消毒）

文明就医

如有不适  请及时就医

听从安排  不浮躁

给医务工作者最大的尊重和敬意

那是用血肉之躯铸成第一道防线的白衣天使

如果症状比较轻

也可以先联系社区或居委会

他们会帮着联系医院进行初级诊治

判断是否需要去发热门诊

同济医院官网开通【发热门诊】网上问诊

步骤如下
下载“掌上同济”app
注册后找“在线问诊”
找“发热门诊”在线咨询

（接受咨询医生均为统计正式医师，咨询免费）

也可以

扫码进入

“微医互联网总医院”

进行免费咨询

自觉遵守政府各项防疫安排

该登记登记

该检测检测

全力配合政府安排

从武汉返回老家过春节的

要配合社区  居委会

做好观察期的自我隔离和体温检测工作

不成为移动传染源

对自己和他人负责

不信谣不传谣，更没有必要恐慌

以官方公布信息为准

不转发 不传播非官方信息

恐慌是疫情的催化剂

理智才是对付病毒的良方

科学应对  积极预防    不信谣   不传谣

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新型冠状病毒肺炎

实时辟谣平台

扫码即可查询

2 做好心理调适

做好心理调适

不停刷手机上的创伤性信息，是进入应激状态的表现。没有经过特殊训练，背后没有专业支持的个体，不要大剂量暴露在过于残酷的信息流之下，会不自觉卷入，被替代性创伤。如果你们也有类似头昏恶心，心脏难受的生理不适，请马上离开微博、微信，去睡觉！或者随便干点别的缓缓。保护好自己的身心健康，增强免疫力，不给国家添乱，也是咱们普通人能做好的为数不多的事情了。

最容易被替代创伤的往往是那些最善良柔软天真的人，经常会伴有内疚羞愧等幸存者罪感。别难过了，这不是你的错，不是你的责任，甚至也不是你力所能及。接受自己是有限的。善良的宝宝们，一切会好起来的。

许多小伙伴已经明显出现生理不适了，心悸流泪，入睡困难，但就是停不下来，总觉得自己能帮上什么忙，怕错过。这就是典型的过度应激状态了，一定要停下喔！
白天去打打游戏看看综艺，追追星，转移注意力，陪陪家人，一起做饭照顾吃喝拉撒，回到具体的现实生活中来。晚上定闹钟强制要求自己睡觉。实在是想要刷信息就从固定的信息流输入就好，比如人民日报等等官媒。

记住，你已经出现症状了，这不是冷漠，这是你在自我保护自我治疗。这就是你在支持武汉，支持国家的方式。

适度的应激在大部分时候是有用的，能帮助个体提升生存概率。比如在这次危机中快速意识到危险，戴好口罩再出门。
但在压力过大的情况下，应激是无效甚至有害的。比如考试太紧张大脑一片空白什么的。

我们大部分人都只是普通人，会在这样巨大公共事件发生时被心理卷入是十分正常的现象。大部分人的警觉程度只要提高到让你知道出门戴口罩，回家洗手换衣服，别作死去公众场合聚餐就够了。在国家暂时用不到我们的时候，自我照顾，保存体力，保持身心健康，比啥都强。

心态调适方法

华中师范大学教授给出的十条保持健康心态的建议

3 合理安排生活和学习

安排好自己的日常生活

按时作息

早睡早起 不熬夜

不沉迷游戏

陪陪家人

（难得的机会，之前的寒假忙聚会、应酬。）

锻炼身体

读读书

学一项技能

（开学推迟了，该有的学习不能丢）

秋叶大叔团队免费送课程

很实惠

很实用

领取方法见下图

4

最后

分享几个注意事项

（来源于丁香医生微信公众号）

祝大家新年平安！

End

资料来源丨人民日报  人民网  共青团中央 丁香医生

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审核丨朱应开