滚蛋吧，拖延症！

如果

你面对一件事时

有以下表现

那么

你可能得了

拖延症

突然有点小紧张

别慌

让我们先来看看拖延症是何方妖怪

好

接下来

开始出招

招式一：确立任务目标

      将自己需要完成的所有任务目标用清单的形式列出来，整理归纳，梳理明确。

招式二：时间管理优先矩阵

      将所有的任务依照这个矩阵进行划分，按照这个矩阵，区分任务的轻重缓急，合理分配时间。

      你每天需要用大部分时间来做那些“重要/不紧急”的任务，这样“紧急”的任务就会越来越少，而不重要的任务可以授权他人或者直接放弃，这样你的效率就会大幅提升！

招式三：管理生物钟

      人体的生物钟，是生物体生命活动的内在节律。如果我们能理解自己的生物钟，并让任务的安排顺应这个节律，那效率必将大幅提高。

      根据上面的生物钟参考表，我们可以把一天的时段进行重新分配，比如：

     1.专注2个工作区：8点~12点；15点~18点。

      这两个时间段大脑最为活跃，思维敏捷，注意力容易集中，你应该把最重要、最需要创造力的工作安排在这两大段时间里进行。

      2.设立2个学习区：6点~9点；20点~22点。

      这是你记忆力最旺盛的时期，也是学习的黄金时间段，千万别浪费了。

      3.安顿2个休息区：13点~14点；23点~5点。

      保证充分的休息，才能有好身体，才能全天精力充沛，做起事来事半功倍。

      除这3个区域之外的时间段，可以用来处理一些不那么重要和紧急的事情。

      根据自身情况，适当调整，在适合的时间，做适合的事，会让你始终处于适配的状态。

招式四：组队互相监督

      和志同道合的小伙伴一起，互相监督，一起打卡，共同进步。既收获友谊，也收获未来。

招式五：奖励机制

      当自己按时或提前完成任务目标时，不妨给自己一些奖励，以此激励自己。

同学们都学会招式了吗？你还有其他招式吗？赶紧点亮“在看”留言和我们交流分享吧~

 

点击视频，对拖延症了解多一点~ 

内容来源于阆苑青听、惠学习工作室，如有侵权，请联系删除   往期相关文章推荐

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