“随郁而安”成长训练营第八期回顾|用坚持，为自己努力
2018年4月1日上午，“随郁而安”成长训练营第八期开营了！
本期成长训练营的主题是——用坚持 ，为自己努力。活动当天，近40人聚在一起，共同分享、共同学习、共同成长。
主题：《改变自己，真的好难》
长风：改变自己，真的好难
我们每个人的生命都在成长，在不断的改变自己。我有一个缺点，特别不能倾听。我自认为是意志力挺强的，但是在倾听这件事上，做的挺不好的。我观察我的爱人，我说的每句话，我都能从她的眼神、神态中感觉到，她在倾听我。而我呢，很多时候别人还没有说完，我就打断了，这样对别人的不够尊重，对我也有一定的负面影响。其实不改变对我也没有多大影响，但是我还是下决心要改变。希望半年或一年后，大家也能看到我的改变。
互动：有没有什么问题，一直想改变但改变不了，而且自我感觉一旦改变了，病就好了的？
我的问题是，太容易站在别人角度考虑，现在慢慢意识到多考虑自己的感受比考虑别人的感受更重要
主题：《兴趣能培养出来吗》
■ 互动：说说你的兴趣
营友分享：我的兴趣是——太极拳、旅行、养狗、写东西、学中医、拍照、聊天、学画画、写字、广场舞、养花、做饭、没有……
■长风分享：兴趣能培养出来吗？
刚才一位朋友说自己的兴趣是看电影。在我看来，看电影算不上是兴趣，只能算是放松。我认为兴趣是要付出一定的痛苦的。就像我的兴趣——跑步，每天跑十公里，也挺痛苦的。为什么我能在痛苦中能感受到满足呢？因为兴趣能够让自己在一点痛苦中，感受到自己的成长。比方说我，过去跑步是我的弱项，刚开始我根本没法跑，于是从300米、400米开始，慢慢的才能每天十公里，后来能跑全马。任何事情都可以从“没有"，慢慢的到"有"。现在我的意志力还是不错的，但并不是从小就这样，能一点点走到这步，对我而言也非常不容易。
再说一下写东西。我从好几年前开始每天写日记，经常发在朋友圈。有些人挺认同我，同样也有很多人不认同我。不过呢，管他们干什么呢？做自己就行了。
我们每个人都不一样，只要能找到自己的兴趣，并且去做就行了。我发觉，我的兴趣不仅有利于我的心理状态，对我的生命质量也很有益。
有些人没有兴趣，尤其我们上一代父母辈，因为没有兴趣，将全部注意力放在孩子身上，以为自己是在对孩子好，其实孩子被折磨得“体无完肤”。相反的，有些家长有兴趣，可能没有太多时间管孩子，孩子反而健康成长。所以，培养兴趣不仅仅是对自己，对我们的后代也一样有益。最后，我想我们的目标不仅仅是治病，而是活得更好。
主题：《我为什么做不到坚持》
长风：刚才大家进行了讨论，下面我来分享一下。”我为什么做不到坚持？“首先带着太多功利的目的，比如说想要依靠某个事帮自己走出来，很难形成兴趣。只有在做的过程中，慢慢的体验兴趣，感觉到这当中有苦有乐，才有可能长期做、坚持做。如果做一个事情只有爽没有苦，那其实是中毒了，比如吸毒，比如游戏成瘾。
其实，“做不到坚持”，与我们每个人都喜欢把自己放在”舒适区“有关。无论做什么，刚开始做的时候都会伴随着一定的痛苦，所以要下决心走出舒适区。
抑郁症往往会降低我们的意志力，尽管如此，我们也要走出痛苦，让自己活得更好，所以，尽管带着上天给我们的苦难——意志力降低，我们依然要不断提高自己的行动力，下决心走出舒适区。
有的人可能说“我天生缺乏**细胞”，其实并不是天生缺乏，而是没有好好去培养，兴趣离不开后天的培养。当然，人与人是不一样，天赋不一样，擅长的事情也不一样，一定要找到适合自己的事情去坚持。
主题：《坚持小工具》
■ 做有兴趣的事让我们身心合一
“五维疗法”其中之一是“兴趣培养”，看起来很轻松容易，其实并非如此。
那为什么要”兴趣培养“呢？首先，我们大脑中有很多神经元，当我们学习和了解新的东西，大脑中的神经元就发展了，对我们很有益。
高老师：做有兴趣的事让我们身心合一
其次，当我们有兴趣的时候，我们聚精会神，那种状态身心合一，我们跟自己全然的在一起。而不会像被逼着做某事时，我们跟自己是分离的。同时，当我们做有兴趣的事时，我们是可以主控的，我们是自由的。
■ 坚持小工具
上一期主题是“我的2018”，很多朋友为自己的2018订下计划，怎样才能最终实现计划呢？需要我们每天去坚持。有些朋友担心自己做不到，高老师为大家准备了坚持小工具。
主题：《长风找茬》
长风邀请大家分享，想改变又感到无力改变的弱点。
分享①：我不太喜欢与人交往，我自己总结是“孤僻”，但是现在感觉到，可能并不是“孤僻”，而是比较内向。
分享②：我行动力不足，一直想要运动，可总是没有真正的行动。现在受长风的影响，我想，我要真正行动起来了。
分享③：我非常害怕上台演讲，今天在咱们训练营，我想要给自己一个机会，挑战一次上台演讲。
分享④：我的缺点是，明明知道自己不对了，但是嘴上一定不服输。
■ 互动环节
两位患友自愿上台为大家演唱张国荣歌曲《沉默是金》。
主题：《坚持，就是把一件件小事做完》
■ 我们每个人都是独特的
首先，高老师分享：很多人特别在意别人的眼光，这与小时候父母总会拿自己和别的孩子做比较有关。其实我们每个人有不同的天赋，每个人都是独特的，根本没办法比较。高老师与大家分享了张国荣歌曲《我》：
我永远都爱这样的我
快乐是快乐的方式不只一种
最荣幸是，谁都是造物者的光荣
不用闪躲，为我喜欢的生活而活
不用粉墨，就站在光明的角落
我就是我，是颜色不一样的烟火
天空海阔，要做最坚强的泡沫
我喜欢我，让蔷薇开出一种结果
孤独的沙漠里，一样盛放的赤裸裸
■ 分组拼图
接下来的环节，所有人4个人一组，分成4组，合作拼拼图。
■ 交流﹠点评：
高老师邀请完成拼图的几组，每人分享了自己玩拼图的感受和收获，最后进行点评。
①当我们玩拼图的时候，会特别的聚精会神，全然的活在当下，不会去担忧恐惧未来，也不会去后悔过去。
②拼拼图也有窍门，我以为大家都知道，但后来发现很多朋友并不知道。所以说，我们都容易犯这样的错误——用自己的认知去衡量别人，总觉得“我会的别人应该会”，其实并非如此。所以我们不用带着某个既有的版本去看待别人。
③为什么会刻意让大家少一块/多一块？因为现在生活中，我们要学着怎样拿自己的资源跟别人的资源换。这是一个“舍得”的过程，也是一个资源配置的过程——付出自己能给予的，去帮助别人，继而换来别人的资源。
④坚持。如果没坚持放弃了那就不会完成。但是坚持了就会发现，刚开始觉得很难，怀疑做不完，等做完了，才发现也并没有那么难。所以说，我们常常有个预设的版本——我做不到，但通过坚持，往往发现，结果不是我们预设的那样。
关于“随郁而安”
心理问题/疾病是可以治疗的，而且治疗之外还存在无数种方法；陷入精神痛苦，往往无助与孤独，但这样的朋友其实有很多，我们为什么不去携手努力；心理精神问题，真的仅仅是疾病么？治疗之外，陪伴与成长或许更重要。
怀着这样的理念，长风携手一群有共同志向的郁友、郁友家属、心理咨询师、精神科医生以及各相关领域教练，发起了“随郁而安”成长训练营。“郁”，不仅仅指抑郁，泛指给我们心理、精神、情绪带来的障碍，我们可以一起去面对，在陪伴与成长中将它化解。