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从头到脚中药养（1）紧张性头痛
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紧张性头痛是慢性头痛中最常见的一种，在我国比偏头痛的发病率还要高，在过去很长一段时间，称为“神经性头痛”。
紧张性头痛的特点是，表现为持续的胀痛、钝痛、压迫感、沉重感或紧箍感, 患者常形容“像戴帽子似的”, 有的感到“头上好象压了一块石头”等, 表现因人而异。大部分人伴有颈肌僵硬、不适或肩部疼痛，失眠、紧张、焦虑或心情忧郁。
很多紧张性头痛患者，并没有明显的疼痛感觉，症状轻微的时候，只感觉到头脑昏沉，不清醒，工作效率急剧下降，很多人认为是太累了，或者是脑供血不足，还有的人认为是颈椎有问题，误诊的病人很多。紧张性头痛的最大特点就是反复发作。临床控制了主要症状以后，我的办法是长期调养，一般需要半年左右。
下面是两个调养处方，分别用于男性病人和女性病人：
女性调养：阿胶40 g
男性调养：西洋参40 g
前面已经说过，气虚，气血不能上养清窍，是紧张性头痛的根本病机。那么，调理的办法主要是补气养血，让气血充盈，头痛自不会再犯。但男性和女性补气血的方法有所不同，女性以血为本，《黄帝内经》说“血为气之母”，血荣足以生气。所以女性调养以阿胶为主，阿胶是女性补血之圣药，以西洋参大补元气为附，西洋参的特点是补而不燥，所谓清补之法。
男性以气为本，因此调养的方法以西洋参为君，大补后天之气，鹿角胶善补肾中先天阳气，中医认为，脑为髓海，鹿角胶最善补肾填髓。
百合汤的做法：用鲜百合60克，或干百合30克，水煎15分钟，放凉即可。紧张性头痛很多是由于颈后部的肌肉和纤维组织紧张造成的，脖子伸展练习法会帮您减轻头痛症状。
所谓脖子的伸展练习, 就是把你的头转向右边, 把右手食指放在左边的面颊上, 右手大拇指抵着下巴, 然后轻轻地把头推向右边同时, 左手伸过头顶使中指能触到你右耳朵上部, 在头从脖子的上部向下弯曲的同时, 轻轻地把头推向胸部, 并保持10秒钟, 然后在相反的一边重复做。这一过程每隔1小时做1次, 一旦头痛症状得到减轻,就减到天做2次。
如果在做的过程中感到头晕眼花, 就立即停止。假如头痛持续下去并且变得更厉害, 或者有其他症状, 就要去医院了, 这种头痛可能和其他更严重的疾病有关。
从头到脚中药养（2）偏头痛
症状表现：偏头痛病人的头痛发作通常是在白天，也可于夜间在睡眠中醒后发生，头痛的部位有一半以上局限于头一侧，1/4左右的病人表现为全头痛，头的任一侧都可受累。 其中近一半病人，每次头痛部位都可变化，但严重的头痛发作总是累及同一侧；另有一半的病人头痛固定在一侧。还有少数病人的头痛部位是在枕部和头顶部，甚至有面部和颈部疼痛的。 因此，不能只根据头痛的部位就作出偏头痛的诊断。
一些偏头痛患者一旦头疼发作，就吃止痛药，这样一来不仅容易把胃吃坏，还会造成肝功能、肾功能出现问题。其实，通过中药调养和一些生活习惯的注意，就能够帮助患者摆脱头痛的烦恼。
【方子】：
1、白芍、川穹、天麻、当归、三七、枸杞汤。
白芍的主要作用是滋阴柔肝，是中医柔肝里面第一个方子，阴血不足导致肝气不柔顺，造成了一些疼痛，因此可用白芍主治。
当归养肝血，流通经脉，川芎能够活血，天麻最关键的功效是平肝熄风，就是说肝血不足，导致肝的气积变成火往上冲，化成风导致头痛，而用天麻可防微杜渐，平肝风。天麻和川芎放在一起在中医里面叫大川芎丸，这两味药可单拿出来用，以天麻5克，川穹12克作为配伍，可柔肝补血。这几个药配合在一起，主要是根据肝的阴血不足的本质来调养，把它们做成汤药最好。这几个药可用枸杞汤送服，枸杞汤在这里作为药引子。枸杞子滋补肝肾，阴阳双补，枸杞汤需要用30克枸杞，才能起到作用。
2、血管体操。血管体操是最终战胜偏头痛的一个基本的方法。偏头痛主要是血管的收缩和舒张的功能出了问题，血管体操能让血管收缩和舒张的功能顺应性更好。
血管体操的第一个方法就是倒立。有的中老年或者有些体质不太好的人没办法倒立，就可以头朝下，腿岔开，从两腿之间往后看，这样的动作基本与倒立的感觉差不多。
对于患者而言，每天早晨起来做五次这个动作，每次做3到5分钟，可增加脑的血供应量。
第二个方法是冷热水交替洗澡，譬如洗完了一遍热水，再用冷水淋浴一遍。对于体质不好的人而言，可用冷热的毛巾交替敷比较容易头疼的部位，也能起到类似的作用。年轻人可经常用冷热水洗澡，对于女孩子而言，也可起到护肤作用。
3、头痛饮食要忌口。
有一些食物会引发头疼，譬如奶酪、巧克力、橘子、香肠等。如香肠这类熏制的东西，含有一定的亚硝酸盐，容易引发头痛。冷饮会影响血管收缩功能，因此也容易导致头疼。
从饮食角度来讲，偏头痛患者的头痛引发，除了劳累、失眠、生气、上火、着急这些因素以外，也许一些司空见惯的一些食品也导致头痛。所以在没有劳累的情况下，头痛发作时，应该仔细想想自己吃了什么东西，找出饮食规律，避免吃太多那些食物。含镁丰富的食物应该多吃，譬如豆腐、菜花、谷类，镁对于治疗头痛有一定的好处。
4、冷热法。在偏头痛之前，偏头痛患者是有一些预感的，感觉偏头痛要发作时，可用一些方法将它消灭在萌芽。一方面要注意休息，另外一方面是用冷热法。譬如出去了一天，累了以后感觉头痛要发作了，可先用热法，用热毛巾敷在可能发头痛的那个常见部位，敷15到20分钟，头痛也许就不发生了。一旦已经开始疼了，就要用冷法了。改成用冷毛巾敷在头疼的部位，这个头痛往往就会发作不起来了。美国还流行一种方法，准备一盆40°左右的热水，把手泡在里边，增加手的血液循环，头痛也会因此得到缓解。
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