退休千万别闲着,生命在于脑运动！95岁院士的养生秘诀,建议传阅细读!

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年过九十，还在上班，还在肝脏的手术台上不断地忙碌，高尚的医德，精湛的医术，堪为全国医生的楷模。他也讲保健，也讲长寿，目的是使自己生命不断地延续，这样可以为抢救更多病人，为祖国医学事业作出更多的贡献！

他就是2011年“感动中国”人物、“最美医生”和“中国好医生”，是我国肝脏外科重要创始人之一，著名肝脏外科专家、中国科学院院士吴孟超。

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95岁的高龄，却耳聪目明、步履轻盈，依然奋战在治病救人的最前线。说起来有些难以置信，吴老有什么独家养生保健秘诀吗？

吃好一日三餐

早饭：
牛奶 鸡蛋 饼干

其实吴老是一个吃饭很随意的人。早上，就是牛奶鸡蛋泡饼干。

吴老解释说：“牛奶鸡蛋泡饼干就是煮牛奶的时候打一个鸡蛋进去，然后泡进去几块饼干。”

吴老说：“每天早上一杯奶的习惯已经坚持很多年了，自己到现在骨头还能这么硬可能与此有关。”

近年来，国内外营养学家和医学家的研究发现，每天吃1个鸡蛋，可以给你带来“从头到脚”的健康。而牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名，能预防骨质疏松。

中饭： 粥 鱼 豆腐、蔬菜

中午手术结束后吃手术餐的话，吴老喜欢喝大米粥或小米粥，一般只喝一碗，饿的时候会吃一块面包，菜是四菜一汤，与其他医护人员一样基本上是大锅菜，最多加一条鱼。

手术餐厅的工作人员都知道，吴老喜欢吃鱼、豆腐和蔬菜，所以这几样菜是餐桌上常有的。

据哈佛大学研究表明，延年益寿的要诀是每天食用一小碗粥，当中的粗粮，可以降低患心脏病的风险！而豆腐、鱼都是很适合中老年朋友的长寿菜哦~

晚饭： 稀饭 包子

吴老的晚饭依然是很清淡的两三个菜，主食是一碗稀饭，一个包子。保姆说，吴老吃饭从不挑食，如果有他不喜欢的菜最多不动筷而已，决不会说这个菜不好吃。

晚餐吃很多大鱼大肉，就会容易导致血脂堆积在血管壁上，称为动脉硬化的元凶。对于中老年朋友来说，晚饭清淡一点，吃得少一点，更有益于健康长寿。

生命在于脑运动

由于时间关系，吴老不能经常进行锻炼，但他认为，长时间地坚持工作，搞科研、做手术，其实都是种锻炼。一年到头闲不着，身体自然有保证。

吴老认为，人老先老脑，脑好才是人的长寿之本。人的心理活动是大脑的产物，大脑是中枢指挥器官，是人体的司令部，对整个机体有生理协调、心理协调和智能开发三大功能，“生命在于脑运动”。

人到老年，脑子不能闲。常见到一些老人，悠闲自在，整天无所事事，不几年就衰老了，甚至痴傻呆滞了。长时间工作，勤于用脑能给人们带来健康长寿，带来成就，也能带来人生乐趣。

健康保健20字诀

吴老还自编了健康保健20字诀，

赠送给广大中老年朋友：

心态平衡，头脑常用，

手脚常动，管住嘴巴，

定期体检！

心态平衡

吴老认为，心态是人体的“灵魂和司令部”。良好的心态，对健康起着至关重要作用。无论是成功坦途，还是失败挫折，都能以较好的心态面对，做到胜不骄，挫不绥，锐意进取，不断向前。

头脑常用

吴老认为，“用进废退”是生命的一条原则。无论大脑还是四肢，适当的多用、多动，有利于健康。相反不用不动，就会退化，就会衰老。

手脚常动

写演讲稿，写学术论文，出书，吴老能自己动手就自己动手。平时坚持多走路。吴孟超说：我每天都在上班，这对我来说是最好的锻炼。

管住嘴巴

吴老认为，饮食无需豪华高档，无需山珍海味，无需燕窝鱼翅，把日常的饭菜吃好就行了。饮食上有个原则就是合理——满足人体所需要的各种营养。吴老从来不吃什么补品，只在办公室喝点淡淡的绿茶。

定期体检

因属高龄老人，吴老每半年体检一次。体检时并不要把所有的检查都做了，更不要把所有贵的检查都做了，而是要根据自己的情况有选择性地做一些，比如血尿便常规、腹部B超等最好经常检查。

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