50岁后正确的生活方式，说得太好了！为自己收藏，和朋友分享

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关于饮食

1、起床后先刷牙，再喝水；2、在牛奶和豆浆之间，选择后者；3、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；4、重视早餐多过晚餐；5、饭前吃水果胜过饭后；6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；7、每周至少吃一次鱼；8、不喝久煮的火锅汤；

9、控制盐的用量；10、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；11、不要总吃剩饭剩菜；12、饮绿茶胜过红茶；13、远离可乐等碳酸饮料；14、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；15、远离烟酒；16、睡前可以来一杯红葡萄酒。 

关于运动

1、多享受早晨8～9点的阳光；2、经常散步；3、每天运动半小时，而非周末运动3小时；4、10层以下，不乘坐电梯；5、冬季少做户外运动；6、运动后休息半小时再入浴；7、站着看电视；8、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；9、热水泡脚可有效预防静脉曲张；10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。 

关于生理

1、早上起床时不妨赖一小会儿床，再慢慢起来；2、午休一定要躺着睡，而且不能超过30分钟；3、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；4、头发不要洗得太勤，2～3天一次即可；5、不翘二郎腿，以免压迫神经。 

关于老伴

1、与老伴的感情，也需要用心经营；2、发生矛盾，各自退一步；3、不要忘了老伴的生日；4、偶尔制造一点惊喜；5、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受。 

关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切；2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；3、只要用心感受，幸福就会永远存在；4、知足便是幸福；5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 

 50岁以后正确的生活方式收藏起来照着做就能身体健康幸福快乐！ 

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