大家好。南方名医帮今天正式和大家见面了，我是小编帮帮。这里是我们共同的健康家园。
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【高端】广东各大名医团队将一一进驻。筹备期间，我们还得到了国医大师邓铁涛以及中国工程院院士钟南山等名医的代言鼓励哦。
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今天，帮帮特地请来了100岁的重量级国医大师邓铁涛邓老给我们剪彩，他也将毫无保留地分享养生心得。明天起，我们将陆续推出由钟南山院士领衔的全国顶尖呼吸专家团队系列。
“邓老凉茶”的品牌标志，是一位身穿西服、眼戴细框眼镜、面带微笑的老人的头像。这位慈眉善目的老人，就是邓老——国医大师邓铁涛。
邓老已经100岁了，他除了是“邓老凉茶”创始人，还是广州中医药大学终身教授，博士生导师，全国名老中医。
↑↑这是邓老100岁生日时，我们给他拍的照片
行医御药七十多年，他一直精心研究中医理论，极力主张“伤寒”“温病”统一辨证论治，为中医诊断学的内涵建设提出了新的见解。
他在中医界地位尊崇，一生多次上书中央，为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。2009年，邓老被人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局等国家三部委联合评定为国医大师，也成为广东首位国医大师。在天朗气清的一天，我们来到邓老家中，听老人家分享长寿秘诀、养生心得。邓老精神很好，说话中气十足，还乐呵呵地说，他留意到奥运会外国运动员身上也有“火罐印”。“我早就说了，21世纪是中华文化的世纪，是中医腾飞的世纪。今天看来这个提法是正确的。”邓老说，起居有节、饮食有度、适量运动，也是老人老当益壮的秘诀。老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。邓老每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”，练了几十年。“昨晚还练过呢，坐长途飞机也练，从不缺课”。冷热水交替洗澡是邓老屡试不爽的秘方。冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。邓老说他不偏食。一周中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。【顺带送一个保健锦囊】保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。偶然或服中药，或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克，补益而不腻。
↑↑ 看这里，看这里，忍不住再晒一张100岁邓老的好状态
邓老讲了一件趣事。此前，他一个弟子要去开养生讲座，讲前去请教他。他只说了一句话：养生必先养心，养心必先养德。他对帮帮说，精神的养生比物质的养生更重要。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”第一式：两手托天理三焦 这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。第二式：左右开弓似射雕 这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。第三式：调理脾胃须单举 这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。第四式：五劳七伤往后瞧 这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力。第五式：摇头摆尾去心火 这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症候。第六式：两手攀足固肾腰 这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。第七式：攒拳怒目增气力 中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。第八式：背后七颠百病消这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。本期采写：曹 斯 陈 枫
通 讯 员：粤杏林 方 宁
本期小编：曹 斯
实习小编：谢欣茵
摄影/视频：罗斌豪 王 辉（部分来自网络）
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