比熬夜更伤身的10个偏好，很多人第一个就中枪···
这些日常偏好对身体的危害甚大，不容忽视！
1.渴了才喝水
在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了，这时候再补充水分，已经为时已晚。每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
2.累了就不锻炼
这种做法会适得其反。有实验证明，身体健康的成年人如果每周进行3次锻炼，每次二十分钟，六周后，他们的精力就会比锻炼之前更好。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。如果实在太累，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒，达到一定的锻炼效果。
3.洗澡只用清水
每天晚上睡觉前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，能更好的进入睡眠。专家指出，导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为多，汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。所以，洗澡时最好还是要用沐浴液或香皂进行彻底清洁。
4.光着脚健身
调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，健身时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣)。
5.不开抽油烟机
专家建议，在使用燃气灶、燃气热水器时要打开抽油烟机、排气机，没有条件的也要适当开门窗，保持室内空气流通。在中国烹饪时边炒边搅拌和高温煎炒非常普遍，粗制的菜籽油、大豆油以及玉米油产生的高温油烟所含的挥发性物质，氧化后成为热解物，高温油烟中的苯并芘、丁二烯、苯酚等都已被证实为致突变物和致癌物，厨房油烟的暴露增加了1.4至3.8倍的肺癌风险。
6.睡前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
7.一坐一整天
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，所以，我们在工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
8.困了才睡觉
很多人都是感到瞌睡了去睡觉。事实上，瞌睡是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，每天应该在固定的时间上床睡觉，这样不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。而且定时睡觉，也可以很好的保证每天的睡眠时间不少于7小时，这样才能更好的维持睡眠生物钟的正常运转。
9.躺在床上玩手机
躺在床上玩手机，不仅会影响你的视力和生物钟，也会对脊椎神经造成压迫，诱发颈椎病，造成慢性劳损甚至颈椎反弓！同时，长时间躺在床上玩手机也会造成手指麻木等不适症状。所以，尽量不要躺在床上玩手机，如果一定要玩，也尽量保持仰卧的姿势。
10.忍不住了才去上厕所
很多人只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是非常不利的。大小便在体内存留的时间长了，粪便和尿液中的有毒物质，会不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠疾病的发病机会。
来源于生活大百科
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