阳 虚 体 质

干姜桂枝粥：取适量干姜、桂枝、核桃仁、糯米等，根据个人家庭情况注意控制好量。以上全部清水洗干净之后，放在锅里加水一起煮开，再用小火炖煮30分钟左右，成为米粥（注意：粥必须煮到水乳交融，出米油的程度才能发挥它的最佳营养，否则就浪费食材了。）

早晚喝两次，一次喝一至两碗即可。

理由：阳虚体质的人群，一般会比常人更害怕冷，腿脚都是比较冰凉的，干姜起散寒作用。这种体质容易引发阳痿、早泄等症状，用桂枝、核桃仁进行进补。这种搭配可极大限度发挥粥的“保养身体”效果。

阴 虚 体 质

红枣煮粥：取10颗左右红枣洗净、切小、去核（也可以不去），大米适量洗净，量上一切以自己家庭的饮食能力而估。先将白米煮到8分熟左右，再将这些红枣加入进去煮熟。注意：红枣不要加入得太早，以免煮到最后红枣没味了，不好吃；但也不能太晚，导致没煮熟煮透。

理由：阴虚体质的人群会出现皮肤相对干燥，口干，失眠等症状，一般是贫血所致，平时情绪很容易失控，进而影响日常生活以及工作。红枣补血，这是大家都比较熟悉的，但红枣的补血效果是慢慢才发挥出来的，随便吃上一两次，并不起什么作用。所以，如果能把红枣放在粥中经常食用，那么，它对阴虚体质这类人功效将得到极大限度的发挥！

湿 热 体 质

赤小豆煮粥：赤小豆50克左右，洗净，浸泡不少于3小时（可以头一天晚上泡上，第二天早上用），然后放入清水中先熬制。粳米50克左右，洗干净后，等豆子快煮烂时加入进去煮成粥。

理由：湿热体质的人群，脸部和鼻子发亮，粉刺症状明显，而且口臭挺严重，大小便也有问题，最易发生积食积热情况。赤小豆利水去湿，正是治疗这类症状的好手，如能在日常粥汤中常吃赤小豆，这种湿热体质便能慢慢得到调理。

血 淤 体 质

肉桂山楂粥：山楂四颗，肉桂4克，粳米和红糖适量，肉桂煮上20分钟加入山楂和粳米一起，熬制成粥后，加入适量红糖即可（注意：如果要放糖，一定放红糖，其它糖就不用考虑了），每天早上吃一碗即可。

理由：血淤体质的人群，早上起床刷牙容易牙出血，照镜子时眼睛常有血丝，极易导致情绪不稳和健忘的情况。我们都只知道山楂助消化，其实它同时也具有疏理气血的作用，肉桂补火助阳、温经通脉，红糖补血，一疏一补，相得益彰，这是这碗粥的绝妙之处。注意：血淤并不代表气血十足，它只是气血不畅的表现，一旦疏通了气血，往往可能伴随气血虚亏而来，所以这碗粥暗含深刻的中医辨证。

气 虚 体 质

薏米山药粥：山药一斤、薏米仁和芡实适量。将这些食材弄成粉状，每天取一些加入米中一起熬成粥，一天喝一次，坚持30天，效果非常好。

理由：气虚的人群，干活没有动力，整天给人软绵绵的感觉，工作很受影响！山药滋阴补阳、益智健脑，薏米仁利水去湿，芡实益肾固精、补脾止泻，正是气虚体质的人所需要的，提阳气，除湿气，身体才能慢慢变扎实，精力、动力才能慢慢提上来。