心、肝、脾、肺、肾，最滋补五脏的前三名！（为家人收藏）

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　　师兄们好!我们都知道人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，只要养好它们身体会更健康。 那么滋补五脏我们要吃些什么食物呢?接下来我们一起来看看!

　　养心的食物前三名

　　心脏是人体的“泵机”，需要一刻不停地跳动，最忙的器官;

　　它还要为器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质。

　　1、桂圆

　　桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。

　　2、金橘

　　金橘对痰阻心络和气滞血瘀型心悸，包括由高血压、血管硬化、冠心病等引起的心悸;可煎汤服，亦可泡茶饮。

　　3、黑木耳——补气活血

　　黑木耳有滋阴养胃、活血润燥的作用，是天然的抗凝剂，能预防动脉硬化、冠心病、高血压等。

　　凡心血管疾病导致的心悸者，常服用，有一定功效。

　　养肝的食物前三名

　　肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站。

　　据估计，在肝脏中发生的反应有500种以上，说明肝脏是维持生命活动的一个必不可少的重要器官。

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　　1、韭菜——养阳护肝(严格食素者请忽略)

　　吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝会有很大的帮助。

　　但是韭菜和一些中药还会发生反应，食用前，最好咨询医生是否适用。

　　2、菠菜——预防头痛、目眩　　

　　菠菜 有补血止血、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

　　对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。头痛、目眩、便秘者，可取鲜菠菜及根100克，开水烫3分钟，捞起用麻油拌食，每日食两次

　　菠菜不宜与豆腐等含钙量较多的食品混合做菜。

　　3、绿豆——预防肝火旺

　　很多人都知道绿豆有清热解毒，去暑消水肿的作用。

　　绿豆富含丰富的赖氨酸和氨酸，与冰糖同食有很高的食疗价值，尤其可预防肝火旺而引起的上火。

　　养脾的食物前三名

　　脾是重要的淋巴器官，有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能。

　　因其含血量丰富，能够紧急向其他器官补充血液，所以有“人体血库”之称。

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　　1、糯米——补脾益气

　　性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。

　　2、红薯——益气和血

　　俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

　　3、薏仁——补脾健胃

　　薏仁俗称苡仁米、六谷米，有补脾健胃的作用。

　　脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

　　养肺的食物前三名

　　肺为“娇脏”，正是因为它更容易感受外邪。

　　因此日常生活中注意润肺、养阴生津，细心呵护肺部非常有必要!

　　1、银耳——润肺化痰

　　可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹，润肺化痰、养阴生津。

　　可对症阴虚肺燥、咽干口渴等症。

　　2、萝卜——生津止咳

　　生食可对症热病口渴、肺热咳嗽;

　　若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳，有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

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　　3、百合——肺痨久咳

　　熟食或煎汤，对症肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病。

　　养肾的食物前三名

　　肾是先天之本、生命之源。

　　所以养肾护肾很重要，养肾护肾食物的前三名肾的健康，保驾护航!

　　1、山药——补肾健脾

　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精;

　　凡肾虚之人，宜常食之。

　　2、黑芝麻——补肝肾润肠燥　　

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。

　　对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　3、黑米——滋阴补肾

　　黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效;

　　可预防头昏、目眩、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

　　人体的五脏主要是生化、储藏精、气、血、津液。常吃五脏最爱的前三名食物，让你会拥有更年轻的身体。

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