一条线、两个核心
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跳舞后记得做这个动作，比散步40分钟还管用！
跳舞健身塑形这是大家都知道的，如果跳舞后能做这个动作，健身效果还会翻倍哦。这个动作很简单，就是笔直站立。
走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。
每天跳舞后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥和塑形的效果。有时候，站立25分钟看电视也是不错的选择。
不是随随便便的站立都可以的，标准的站姿站一会能出一身汗。
标准的站姿讲究一条线和两个核心。即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。
站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，先跳舞再站立是比较好的选择，这时候手脚活动开了，“大象腿”就很难出现了。
站立时，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。微微出汗即可。
一个小窍门让自己健身效果事半功倍，何乐而不为呢？大家坚持下去一定会有效果！
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