形体舞真的没有那么难！学好它优雅到每一个细节（舞者必看）

形体舞因姿态美、体态美、线条美而深受舞者们的喜爱。它不复杂却又有一定的内涵，重在培养气质，给人一种高雅，舒服的感觉。

形体舞其实没有那么难学，学习的重难点就在于基本手位脚位的学习。学好了它们，有助于培养舞感，还能让你的舞蹈动作更标准哦。这些芭蕾舞基本手位脚位的练习同样适用于形体舞。

7种基本手位

手的形态：大拇指尖不必碰到中指的指根处，朝向手心既可。

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一位手手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

二位手手保持椭圆型，抬到胸腹横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

三位手在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

四位手左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

五位手

左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

六位手右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。

七位手

右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

结束时，双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。

5种基本脚位

脚的基本形态：时刻保持绷直，感觉大腿到小腿到脚尖尽量向前延伸。

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一位脚

两脚完全外开。脚跟相连，脚内面向外，尽量形成一条横直线。

二位脚

两脚完全外开，脚跟分开一只脚的距离。同一位脚类似，但脚要分开。

三位脚

一只脚放在另一只脚之前，前脚跟紧贴后脚心。

四位脚

四位脚在三位脚的基础上，两脚分开一脚的距离。

五位脚

两脚紧贴一起，一只脚的脚趾紧挨另一只脚的脚跟。

形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情操。舞友们，让我们一起练起来吧！

（部分来源：中国舞蹈网）

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