昌航校医院教你如何平安度过夏天啦！(二)
[日新自强 | 知行合一]
夏天安全第二part
请耐心将它看完哦
多一些防护
少一些危险
连续数日的高温影响，中暑等夏季高发疾病已趋于“抬头”。老人、孩子、肥胖者和有慢性病的体弱者，以及露天工作人员和旅游者是中暑的高危人群，最好不要在10点至16点阳光照射最强烈的时间段外出活动。中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，人体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而易发生中暑。中暑后，病人通常会出现如下症状：如大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心慌、恶心、四肢无力、注意力不能集中等等。严重者体温可升至38.5℃以上，伴有面色苍白、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱而快，甚至昏迷。根据临床表现的轻重，中暑可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，先兆中暑症状主要表现为1）高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状；2）体温正常或略有升高。轻重中暑主要表现为1）体温往往在38.5 0C以上；2）除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白等表现。如果先兆中暑和轻症中暑没有救治及时，即会发展成为重症中暑，表现为血压下降，脉搏细速，甚至出现昏迷。
中暑的预防
1、 出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑；外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用；穿浅色的衣服；棉花及聚酯合成的衣物最为透气。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是心血管疾病患者，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
2、 别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
3.饮食
夏季要注意营养，多吃些蔬菜、水果等维生素含量较高的食品，备足备好冷开水、盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料和人丹、十滴水、清凉油或风油精等解暑药物，一旦出现先兆中暑及轻症中暑症状时，宜及时服用。多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛；多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等；多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
4.保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
5.环境及其它
（1）室内应开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等。
（2）中暑指数：有的电台、电视台在进行气象预报时，同时报告中暑指数。中暑指数分5级，到了第4或第5级，即“易中暑”或“极易中暑”时，人们就该采取相应措施以防中暑了。
（3）室内调节最佳温度：室内温度调节是抵御酷暑高温的重要措施。调节到多少为好？根据日本医学专家的研究，最适宜的室内空调温度是：穿西装打领带，最适宜的平均温度为24.4℃；上着短袖衬衣，下着薄面料裙、裤的女子，适宜温度为27.8℃，男女平均有2—3℃的差别。总的来说，最适宜的空调温度为27—28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃为宜。
夏秋季节，天气炎热多雨，是蚊虫活动最频繁的季节。我们的四肢或身上经常会被叮得红红的，有时甚至会叮得像水泡一样。
这时我们可千万不要以为挠挠就没事了，如果不加注意，被蚊虫叮咬的地方会引起较为严重的皮肤炎症。
为什么夏季容易被蚊虫叮咬？
因为夏天气温高，气候潮湿闷热，是蚊虫大量滋生的季节。
注意：这些蚊虫叮咬后会引起皮肤炎症
局部的红点、瘀斑，或是局部肿胀、风团、水疱，甚至大疱。多伴有不同程度的瘙痒、刺痛感，带来身体不适。蚊虫叮咬后，其毒素进入人体，引起局部的炎症或过敏反应。症状的严重程度取决于昆虫的种类、数量以及患者的个体差异。
轻者只是伤处有一个或数个小红点，身体无太多不适，几小时后皮疹会自然消退。
重者局部肿胀厉害，伴有疼痛、麻木、瘙痒等症状，需要数天才会消失。
过敏体质者叮咬后便会引发机体的超敏反应，病情持续时间较长，皮疹反复发作。
蚊虫叮咬后的典型疾病
蚊虫叮咬后，引起的最典型的皮炎疾病是：丘疹性荨麻疹。这种病以儿童及年轻女性居多，有的患者每年夏天均会出现。
主要表现：四肢、躯干（腰以下尤甚）散在分布绿豆、黄豆或花生米大小的红色丘疹或风团样损害，常呈梭形。部分患者在梭形红斑上有小水疱，甚则大疱，常伴剧痒。
发病时间：一旦发病便会持续一段时间，发病期间与进食牛奶、鸡蛋等高蛋白饮食关系也很密切，会一拨一拨地发。“丘疹性荨麻疹”已不再是蚊虫叮咬的问题了，如果发现，需积极治疗，而且还要忌食高蛋白饮食。
虫咬皮炎的治疗因人而异。刚被叮咬时，可使用碱性肥皂水或淡盐水进行清洗，能在一定程度上缓解疼痛及瘙痒的症状，也可涂抹医用酒精。叮咬轻者，可用一些安抚止痒剂，如炉甘石洗剂等。
PS：要尽量避免搔抓，防止继发感染。严重者，可外用糖皮质激素霜剂，如糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等进行治疗。
瘙痒剧烈者，可遵医嘱使用抗组胺药，如氯雷他定、盐酸西替利嗪等进行治疗。
中医治疗：一般以清热除湿、凉血祛风止痒为原则，可配合中药软膏剂、外洗剂等进行治疗。
如何预防蚊虫叮咬？
搞好环境、居室和个人卫生，以杜绝蚊虫滋生；居室周围蚊虫多者可喷洒杀虫剂，以消灭臭虫、跳蚤、蚊子等虫害；夏天是螨虫的繁殖高峰期，凉席、被褥、床垫等要经常晾晒；发病季节要尽量避免到草丛、树木多的区域，尤其是傍晚时分；野外游玩时穿薄长袖、长裤、袜子等，减少暴露。
看完了这么多防护措施和妙招
是不是受益匪浅呢
大家一定要铭记于心
好好保护自己
度过每一个轻松快乐的夏天
快快分享给你的家人和朋友们吧！
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文字：南昌航空大学校医院谢东亮 万 敏
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