不花钱就能治病的8个穴位
“独学而无友，则孤陋而寡闻”（《礼记·学记》），“利可共而不可独”（曾国藩）。
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穴位可以调整脏腑、气血、经络，让人体产生自我修复，不用吃药、甚至不用花钱就能让人恢复健康，并保持健康。
现在，全世界有183个国家在使用针灸推拿来防病、治病、养生、保健。
习近平总书记把铜人作为国礼赠送给世界卫生组织
今天我们来和专家一起学习
如何用穴位解决生活中的小麻烦！
李志刚 主任医师
北京中医药大学
1
穴位治“头晕”
取穴方式：关冲穴位于人体的无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸。
关冲穴是十二井穴之一，十二井穴在临床上具有开窍、醒神、急救的作用，关冲穴也有这样的作用，同时它还有泻热开窍、活血通络、缓解头晕的功效。
刺激方式：用拇指指甲掐按关冲穴，力道掐到微微酸痛即可。时间掐10秒松弛2秒，一直到头晕缓解为止。或者用牙签钝的一端按在关冲穴上，可起到相同作用。
如果头晕比较严重，如坐舟车并且伴随着恶心、呕吐的症状时，可以用关冲穴放血的方法来缓解。
放血有泻热、安神、开窍、醒神的作用，但注意一周不要超过2次。
2
穴位治“晕车”
取穴方式：合谷穴又叫虎口穴，在第一掌骨和第二掌骨之间，手伸直，肌肉的最高点就是合谷穴。
合谷穴是手阳明大肠经的原穴，具有调肠胃、止呕的作用。
刺激方式：晕车、晕船时，用拇指的指腹用力按压在合谷穴上，方向要透向小指的方向，按压的力度以自己能忍受为主，用力按压——松开——再按压——再松开，直到晕车、晕船的症状缓解即可。
除了这个穴位之外，专家还推荐一个穴位，内关穴。
取穴方式：内关穴在手腕上两寸，两筋之间。
内关穴是手厥阴心包经上的络穴，它有宁心安神的作用，内关穴也是八脉交会穴之一，有和胃降逆的作用。
刺激方式：坐车、坐船之前准备几片鲜生姜片，放在内关穴上，在有晕车、晕船症状时，用拇指指腹按压穴位即可缓解晕车、晕船。
除了这两种方式以外，专家还推荐肉桂粉贴肚脐的方式来缓解晕车、晕船的症状。
肉桂有大补元气的作用，它是补肾阳、壮肾阳的良药，肉桂中含有挥发油，可以通过药物的挥发来刺激穴位。
神阙穴是十二脏腑、十二经络之门，而且肚脐眼里的角质层非常薄，神经血管也很丰富，很容易吸收药性。所以肉桂粉贴肚脐可以治疗晕车、晕船。
3
穴位治“耳鸣”
耳门穴、听宫穴、听会穴，3个穴位具有聪耳助听、主治耳鸣的功效。
刺激方式：把食指、中指、无名指并成一排，放在耳前三穴上一起按，用力点压穴位——松开——再用力点压——再松开。
如果更严重的耳鸣，可以用针刺穴位的方式来缓解。
一般留25-30分钟，但是要注意：这种专业的针灸一定要到正规的医院去做。
4
穴位治“便秘”
取穴方式：支沟穴在腕上三寸，两骨之间就是支沟穴。
支沟穴是手少阳三焦经上的穴位，三焦经可以通行三焦，有调畅人体气机的作用，并且它可以润肠通便、通调水道。所以便秘的时候，可以通过按揉支沟穴来缓解。
刺激方式：用拇指按压支沟穴，按到有酸、麻、胀的感觉， 每天早晚各按揉1次，每次按摩5-10分钟，可以有效缓解便秘。
【推荐】七个小妙招，让住院患者睡眠深一些
来源：健康报微信传播矩阵-健康报护士频道（jkb_tianshi）
据科学研究，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。而在不少医院病区里，由于住院病人众多，家属探访相对随意，说话声音管制不便，再加上灯光等因素，外界的种种因素很容易影响到患者的睡眠，江苏省兴化市人民医院心内科的美小护们从患者的切身感受出发，开动脑筋，绞尽脑汁，集思广益，想到了7个小妙招，来消除病区嘈杂环境，把高质量的睡眠还给患者。
一是“四轻”工作。
即护士在工作中，在与人交流时做到“说话轻”，在来回走动时做到“走路轻”，在进行相关治疗时做到“操作轻”，在往返病房时做到“关门轻”，从医护人员日常的一言一行来改善病区环境，切实让患者在安静的环境中得到充足的睡眠。
二是调节吧台呼叫铃声。
吧台铃声是警醒和提醒，因此在不少医院，铃声都相对较大，比较刺耳，在频繁的响声中，容易让患者烦躁不安。因此，我们把吧台铃声进行合适的调整，分为“高、中、低”三档，上午相对嘈杂时调为“高”档，下午相对安静时调为“中”档，午休及夜晚调为“低”档，既保证了呼叫铃声的安全，又解决了铃声打扰其他患者睡眠的问题。
三是避免强烈灯光刺激。
晚夜班，值班护士八点按时熄灯，关闭病室大门，营造安静、舒适的睡眠环境。护士在查看病人时，选择选择手电筒等工具，避免明亮的光线打破休息的环境。针对患者起夜或需要亮灯的需求，病区自费购置床头小灯，柔和的灯光既达到了患者的要求，同时也方便了护士关注患者夜间的病情，且不影响其他患者的休息，保证病人安全又安静地睡眠。
四是张贴睡眠提醒贴士。
在每个病房内的电视机下面等显眼位置，都张贴着生动活泼、明白易懂的睡眠小贴士，内容包括睡眠的时间：中午13:00—14:00及晚间21:00—06:30，提醒患者休息，减少探陪，关闭病房门。
五是尽可能避免噪声源。
病区定期召开座谈会、总结会，找出病区产生噪声的源头，并加以改进，尽可能的消除噪声源。如房门、窗户等关闭声音较大时，病区会及时联系后勤部门进行维修，尤其是存在的各类设施设备本身存在的“先天性”噪声问题，积极创新，进行改造。病区开展“无铃声服务”， 美小护们及时巡视病房，解决换水、输液、打针、发药等问题，让患者体会到如家的感觉，尽可能地不必再用铃声呼叫。
六是加强睡眠健康宣教。
病区将睡眠要求纳入到对患者入院前的健康宣教，灌输他们好好休息的理念，告诉患者及家属充足睡眠对于疾病康复的重要性，指导大家何时休息，如何保障有效、高质量的睡眠，让大家乐意接受病房采取的帮助睡眠的举措，依次可以发动患者及家属从自身上减少噪音，共同营造病区安静的休息环境。
七是科室调查反馈回访。
每到休息时间，病区护士都会深入到各个病房，进行友情提醒，让患者按时休息。患者睡眠情况纳入到每日问询记录上，护士长每天上班向值班护士病区情况及患者睡眠质量，对于反馈的问题和提出的要求，及时进行整改落实。病区在对出院患者进行回访时，在病区休息的好坏被纳入到回访的内容中，充分了解病区近期的睡眠环境，便于持续改进。
作者单位：江苏省兴化市人民医院
编辑：魏李培 校对：王乐民
以上为《健康报》原创内容
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