【健康加油站】这6种习惯最容易引发癌症，第一个你就中了！
这6种习惯最容易引发癌症，第一个你就中了！
我国新发癌症病例占到全球的20%。我国国家癌症中心近几年的报告显示：
●我国每天约有1万人确诊癌症，相当于平均每7分钟就有一个人得癌症。
●30岁以后患癌风险上升，到85岁，一个人患癌累积风险为36%。也就是说，我们每个人一生都有超过三成的几率被癌症缠上。
●我国每年新发癌症病例超350万，死亡病例超200万，肺癌、乳腺癌、胃癌等是最常见的癌症。其中肺癌更是“双一”癌症。
大多数人谈“癌“变色，然而却在引发癌症恶习的路上越走越远。
你生活中的6大日常习惯最易引发癌症，了解一下！
6大习惯最容易引发癌症
久坐不动
在电脑前工作，或是久坐，是很多上班族的常态。久坐七大危害：
危害1：
长期久坐更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。
危害2：
长期久坐由于保持同一姿势，发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。
危害3：
长期久坐不动不利于肠胃蠕动，容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。
危害4：
长期久坐的人更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题，这主要是因为久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态。
危害5：
长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，身体脂肪容易堆积，经常如此，就容易引发肥胖，影响身材。
危害6：
长期久坐，全身的重量则会压在脊椎骨底端，经常如此会容易引起脊椎变形，诱发弓背或骨质增生。
危害7：
久坐容易伤肾，引发肾脏疾病。这是因为长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。
02
熬夜是一个非常不好的习惯，因为经常在灯火通明的环境下熬夜的话使得人体褪黑色素不断减少，增加癌症发病率。 而褪黑色素在一定程度上能够有效保护DNA免遭氧化作用的破坏，还能够抵制癌变的细胞。
多晚睡算熬夜
从传统医学看来，超过十一点睡觉，就会影响人体的脏器，所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。
现代医学中，将熬夜定义为不规律的睡眠周期，打个比方说，你每天都是十点睡觉，但是某一天你凌晨一点睡觉了，那么这天就算是熬夜了。也就是说，熬夜就是睡眠时间不规律，睡眠周期发生紊乱。
然而，据2016年某网站的《成都人睡眠报告》的数据，成都人大多睡了个假觉！
所以，暂时放下《延禧攻略》《如懿转》，到梦里去跟魏姐和皇上游江南吧~
吸烟有害健康已是老生常谈，吸烟不仅对肺部造成直接伤害。还会造成男性精子质量下降，女性吸烟可能造成不孕。
据调查，我国现有烟民3.5亿，比美国的人口总数还多，受二手烟危害的人群达7.4亿。虽然国家在控烟上投入上百亿的资金，但收效甚微。
其实小编觉得，戒烟还需从身边做起，不仅自己不吸烟，还要劝阻吸烟者，努力创造无烟环境。那么问题来了，如何在公共场所，看到有人吸烟，你会怎么做呢？
放下香烟，不仅为了自己远离癌症。更为了不危害家人，亲朋的健康！
经常不吃早餐
一到早上，时间就不够用，不吃早餐成了很多上班族的选择。不吃早餐容易长胖、引发胃病、造成低血糖，而最严重的后果有可能引发胆囊癌。
成都有位“糙汉”却给老婆和女儿最温柔的相待——每天早上的“爱她早餐”。Victor的爱她早餐，始于妻子生女儿坐月子。每天制作花样翻新的早餐。女儿在慢慢长大，现在他要给他生命中最重要的两个女人做早餐了。
所以也许不吃早餐不是因为忙，或者起得晚。也许是还没遇到疼自己的人。那就爱自己，从吃早餐做起吧！
经常吃街边小吃
成都的江湖上，流传着“没有什么事儿是一顿撸串解决不了的”的传说，如果解决不了，那就“两顿”。明知路边小吃、烧烤类食物可能不含洁净，烧烤、油炸食物有很多的致癌物，但管不住好吃嘴。
烧烤避免致癌物产生的方法
温度控制：尽量控制在摄氏190度以下。
肉片切薄片：切太厚不仅难烤熟，外部也容易烤焦。
肉类、洋葱先腌渍：酱料的保护，可减少烧焦与致癌物质产生。
距离拿捏：食材离火源不要太近。
选择白肉：选用不需要高温烧烤且较低脂的鱼类或鸡肉。
如梦令·烧烤
冰峰霸气外漏，凉皮最是难够，且看路边摊，谁人情愿消瘦。老板老板，再来一把烤肉。
虽然烧烤好吃，但是由于制作工艺、食材等问题，还是尽量少吃！
吃太快
一口食物最好咀嚼30次
一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能开始得到唾液的消化，咀嚼30次则较为理想，能让食物与唾液最充分的混合。
有时候粗嚼已成了习惯，要一下子改为细嚼慢咽并不容易，有时不知不觉就忘了，关键还是要慢慢养成习惯。把咀嚼看成愉快的事，把就餐时间视为与老友轻松享受食物的时间，慢慢体会“嚼”的节奏。
三个有效办法帮助你养成细嚼慢咽习惯
21天咀嚼记录表
为自己制作一个简单的咀嚼记录表，只要做到一口饭嚼30下，就在表格上画对号，没做到的就打叉。一周为一个周期，三周21天下来，你就会有很大的成就感，原来我也能做到，同时你也发现自己的饭量好像也变小了，其实那完全是因为你已经练就了一身细嚼慢咽的好功夫。
选择耐嚼或是纤维质丰富的食物
要学会细嚼慢咽，让细嚼慢咽变得容易些，你可以先选择一些耐嚼或是纤维质丰富的食物，例如法国面包、西芹等，利用这些本来就比较需要多次咀嚼的食物，先培养起食物在嘴中咀嚼的感觉，渐渐地你就会改掉平常狼吞虎咽的毛病了。
用小汤匙每次只吃一小口
把吃饭时原来习惯用的筷子，换成一只小汤匙，记住一定要小的，因为一开始不习惯用小汤匙来吃东西，吃饭的速度一定会慢下来，那么就随着这样缓慢的节奏来进食吧，慢慢地吃东西，而且一次只吃进去一小口，你会发现一碗饭都还没吃完，大脑就已经接收到饱的感觉了。
6大容易滋生癌症的习惯，你中了几条？
远离癌症，从远离不食生活习惯开始！
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