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生活中有这些热量“炮弹”,你中招了吗?

蛙蛙 成都职工 2020-08-20



上周,蛙蛙刷微博看到一个消息

说是我们平时都很爱喝的奶茶含糖量超高


我晓得嘛,我喝的无糖

无糖,总没的啥子好多糖了嘛


最后是结果是啪啪打脸,我的脸



根据《中国居民膳食指南》的建议

人体每日糖分摄入量为25g,最多50g


你们看看这个表

↓↓




高的50.9克,低的也有35.9克

反正就是一杯就让你超标


即使是表明少糖、无糖的奶茶

含糖量也非常惊人

↓↓



说好的少糖、无糖

到手也是最少24.44克的糖


你还再想啃个苹果?吃个点心?



其实,含糖多那就做做运动消耗呗

问题是你知道奶茶的咖啡因含量很高吗?

甚至高过咖啡


在苏州市的抽检当中

30批次的奶茶中全部检出了咖啡因


换算后,一杯中杯奶茶的咖啡因

等于2杯中杯美式咖啡

等于4.3罐红牛



晓得为啥子睡不着了吗?


不过,周杰伦为首的奶茶党是这样说的



好吧好吧,你们开心就好




生活中隐藏的高糖食品才不止奶茶

它们可能就是你一直没得腹肌

爸妈饮食清淡却”三高“不降的原因



1、乳酸菌饮料


我们经常错误地以为它就是酸奶

其实酸奶和乳酸菌饮料是两码事


去过藏区的小伙伴该是对纯酸奶有印象吧?

真的要加两调羹儿糖才吃得下去


这种喝起酸奶适口的乳酸饮料,已经大大超标

1瓶=66g糖=长肉34g=跑步3.8km




2、橙汁饮料


小时候真的超级爱喝这个了

暑假在家,一天一瓶的节奏


其实呢?

1瓶橙汁=48g糖=长肉24g=跑步2.7km




3、功能饮料


很多男孩子喜欢喝的,当成大力水手的菠菜

1瓶功能饮料=25g糖=长肉13g=跑步1.4km






4、切块巧克力蛋糕


众多女孩的快乐源泉巧克力蛋糕

来一块,一天的糖量也都超了


1块巧克力蛋糕=44g糖=长肉22g=跑步2.5km




5、粽子


成都人哪里能抵抗端午节的马鞍北路!

白粽、鲜肉蛋黄粽、紫薯肉松粽、豆沙蜜豆粽

节日当天吃了不算,还要买十几个来冻起慢慢享用


嗯,热量呢,就很高就是了

1个粽子=95g糖=长肉48g=跑步5.4km




6、芝麻糊


小时候的某方芝麻糊的广告还记忆犹新

很多时候冲一碗就是一顿早饭


这个东西儿,也凶,尤其一早吃了升血糖很快

1碗芝麻糊=26g糖=长肉13g=跑步1.5km




7、话梅


好吃也耐吃,好多家里面都备着

看电视来两颗,喝茶来两颗,看风景都来两颗


果脯类含盐含糖都很高,还是少吃为妙

1罐话梅=149g糖=长肉76g=跑步8.5km




8、红薯粉


就是我们平时吃火锅、冒菜就很爱点的苕粉

看起来很无害哇~热量惊人!


250g苕粉=214g糖=长肉109g=跑步12.1km



看到这儿是不是感觉啥子都吃不得了?


黄瓜、番茄、魔芋

燕麦、紫薯、南瓜

还有鱼、兔、鸡

都是减肥的朋友们不错的选择


三分练,七分吃

想在夏天秀出好身材

千万管住嘴哟


(你们减到先,我点一杯冰淇淋红茶)




参考资料 | 新华网、BTV我是大医生官微


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