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必看！超全瘦小腿方法赶紧get

饮食
　　血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。所以下面几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。
　　同时，晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!
　　下面介绍两款瘦小腿的食谱，简单易做，平常可以做来上班当零食或茶饮，不知不觉就能瘦小腿。
　　素炒白萝卜丝
　　材料
　　白萝卜450克、香葱1根约15克、姜10克、盐1/2小匙约3克、糖少量、鸡精少量、水100ml、食用油2大匙(30ml)。
　　做法
　　1、将白萝卜洗净去皮，切成(或者刨成)细丝，葱切葱末，姜切姜末。
　　2、炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热(手放在油上方能感觉到明显的热气)，放入葱末、姜末炒出香味。
　　3、放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明。
　　4、加水转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀。
　　5、出锅装盘，用葱丝装饰即可。

　　按摩
　　刮痧瘦小腿法
　　在每天洗完澡之后可以在小腿上涂抹一些橄榄油，之后用刮痧板使劲的挂小腿，该方法可以有效达到减小腿的哦。
　　最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
　　按摩瘦小腿
　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
　　用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

无根道人小腹中掌，但这一刀也已砍入洪教主右肩。无根道人口中鲜血狂喷，都淋在洪教主后颈，待要提刀再砍，雁瓴刀已斩入了洪教主肩骨，手上无力，再也拔不出来。洪教主叫道：“快……快来……拉开他，”洪夫人也不知是吓得呆了，还是有意不出手相助，眼见三人纠缠狠斗，竟站在当地，一动也不动。许雪亭抓起地下一根判官笔，奋力上送，插入了洪教主腰间。洪教主狂呼大叫，左脚踢出，将许雪亭踢得直飞出去，跟着左肘向后猛撞，无根道人身子慢慢软倒。洪教主哈哈大笑，叫道：“这些……反贼，那……那一个是我敌手？他们……他们想造反，咳咳……咳咳，还不是……还不是都给我杀了。”转过身来，向着洪夫人道：“你……你为什么不帮我？”洪夫人摇摇头，说道：“你武功天下第一，何必要人帮？”洪教主大怒，叫道：“你也反我？你也是本教的叛徒？”洪夫人冷冷的道：“不错，你就只顾自己。我如帮你，终究还是不免给你杀了。”洪教主叫道：“我杈死你，我杈死你这叛徒。”说着向洪夫人扑来。洪夫人“啊”的一声，急忙闪避。洪教主重伤之余，行动仍是迅捷之极，左手抓住了他右臂，右手便杈在她颈中，喝道：“你说，你说，你反不反？你说不反，我就饶了你。”洪夫人缓缓道：“很久以前，我心中就在反你了。自从你逼我做你妻子那一天起，我就恨你入骨。你……你杈死我好了。”洪教主身上鲜血不断的流到她头上，脸上，洪夫人瞪眼凝视他，竟是目不稍瞬。洪教主大叫：“叛徒，反贼！你们个个人都反我，我……我另招新人，重组神龙教！”右手运劲，洪夫人登时透不过气来，伸出了舌头。韦小宝在旁边瞧得害怕之极，眼见洪夫人立时便要给他杈死，从沙滩上拾起一块大圆石，用力向洪教主背上掷去，噗的一声，正中背心。洪教主眼前一黑，杈在洪夫人颈中的手便松了，转身叫道：“你……你这小贼，我宝藏不要了，杀了你再说。”挥掌向韦小宝打去。韦小宝飞步便逃。洪教主发足追来，身后沙滩上拖着一道长长的血迹。韦小宝知道这一次给他抓住了，决难活命，没命价狂奔。突然间嗤的一声响，背上衣衫被洪教主扯去了一块，若不是韦小宝身穿护身宝衣，说不定背上肌

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