阿姨教你健身养生 | 冬川豆
唯一可靠的养生秘诀就是要……
阿姨：任何一种健身方式都跟你的健康状态和寿命没有直接关系，但是不是说它没有用，而是说明你的健康状况或者寿命主要是取决于你的遗传基因，跟你采取的健身方式关系不是很大。如果你的遗传基因比较好的话，实际上你可能是在抽了很多烟和喝了很多酒以后仍然很长寿很健康；如果你遗传基因比较差的话，很可能是在好好锻炼以后、好好保健以后仍然会死得很早或者是健康很差。任何一种有氧运动都是好的，但是都有它特别的流弊。像长跑这个东西，你得控制住执行的方法，也就是说，不能弄到自己喘气，如果喘气还要硬坚持下去的话，那就由有氧运动变成无氧运动了，不但无益，反而有害。同时长跑是一种容易伤膝关节的方式，所以这种方式更危险。
问：无氧运动难道不能锻炼肌肉增强体质吗？为什么您不推荐？
阿姨：无氧运动的副作用颇多：一方面它是能量产生的效率比较低，所以对于运动本身是不利的；另一方面它在产生能量的过程中间有很大的副作用，它的酵解是不彻底的，会把很多乳酸之类的东西的代谢残留物留在肌肉和血液里面，然后这些东西在你运动结束后还要花很长时间来等待它慢慢降解，降解的过程中间又要改变血液的pH值。这样的很多麻烦，跟健身的初衷是不符合的。所以一般推荐都是以有氧运动为先，无氧运动，能够避免的话，就尽量避免吧。好的运动一般都是有氧运动。
问：人一天睡多久比较好？从几点到几点比较合适？
阿姨：这个是遗传体质的问题。有些人就是需要比其他人更多的睡眠，否则的话他怎么样也没法清醒。一个人到了一定的年龄，我想就是说越过青春期之后，应该对自己的睡眠模式有一定了解了。如果你属于那种睡眠特别好，睡几个小时就能睡清醒，而且很不容易被人吵醒，一下就能睡着，睡眠质量很高的角色的话，那只能是上帝偏爱你，赐予你一种天赋。如果你是属于那种睡眠很浅，很容易失眠的角色的话，那你改变睡眠模式对你的帮助是不太大的。有很多人都是在很年轻的时候就有偏头疼或者其他的神经性疾病，渐渐的需要药品才能够入睡，时间越长，需要的药品就越多，以至于终生都没办法离开药品。如果你属于这种类型的话，现在已知的医学对你帮助也是不大的。我只能说，一般的情况下，轻度的运动，使你弄到刚好有点累的情况下，对睡眠质量是有好处的。
问：您有什么养生秘诀或是有利于身体健康的建议？
阿姨：显然没有啊。唯一可靠的养生秘诀就是要善于投胎。如果你投胎投到了正确的家庭上面，那其他各方面的脑筋你就不用太操心了；如果你很不幸的，投到一个祖祖辈辈都是五十岁左右患癌症的家庭的话，那基本上就没有什么能够起作用的健身方式。罗素曾经说过，他之所以长寿，主要原因是因为他投到了正确的家庭里面。罗素家族的历代都是长寿，只有一个人例外，因为那个人患了一种很罕见的疑难杂症——就是说他的脑袋被国王砍掉了。除了诸如此类的事情，再加上车祸以外，起决定作用的总是你的遗传素质。
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