查看原文
其他

今日立夏,这些养生保健方法你知道吗?

- 今日关键词 -

立夏



五一假期即将结束

5月5日14时47分

我们也正式迎来“立夏”

这标志春季已经结束

夏季正式开始


气温攀升 草木繁盛

立夏有哪些习俗?

应该如何保健养生?

老师们快来了解一下

为节后开工充个电吧!



立夏·三候



一候蝼蝈鸣、二候蚯蚓出,三候王瓜生。在这个时节,青蛙开始聒噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土,乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。


立夏·风俗

迎夏仪式

古代,人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这天,古代人们有举行迎夏仪式。



尝新活动


在江浙一带有“立夏尝新”的风俗。苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子,以这“三新”祭祖,然后人们尝食。



斗蛋游戏


“立夏蛋,满街甩”,斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋,经冷水浸过,然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里,让孩子挂在脖子上。


斗蛋的规则挺简单,就是“比比谁的蛋壳硬”:大家各自手持鸡蛋,尖者为头,圆处为尾,蛋头撞蛋头,蛋尾击蛋尾,一个一个斗过去,斗破了壳的,认输,然后把蛋吃掉,而最后留下的那个斗不破的小强,被尊为“蛋王”。



立夏·养生


进入立夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。应合理安排作息时间,补充营养物质,采取正确的养生保健方法。



慎起居


立夏以后气候变化比较显著,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。


清饮食


立夏过后,阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。


慢运动


立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。


健步走


立夏后,可将散步时间选择在清晨或是傍晚,避免一天中最炎热的时段,尤其是正午10点到下午2点之间。散步时可穿轻身、柔软、浅色和材质透气的服装,不要在出汗后立即洗澡或吹空调。

注:部分图片来源于网络


你家立夏有哪些习俗?

欢迎留言分享哦~


更多好看

@ 每一颗年轻的心 一起重温这些给青年的暖心嘱托!

红歌嘹亮!来看上海交大教工合唱团的惊艳演绎

摆脱景点人从众!五一家门口踏青赏花看这里

以奔跑的姿态开启“红五月”!今天,我们都是劳动者、奋斗者!



来源:CCTV4

编辑:黄潇逸


点赞、在看、转发扩散!


: . Video Mini Program Like ,轻点两下取消赞 Wow ,轻点两下取消在看

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存