带大脑出去走走吧

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      带大脑出去走走吧

               最近的一项研究表明，花时间在户外对我们的大脑有积极影响

2021 年 7 月 15 日  马普

如果您经常外出呼吸新鲜空气，那么您正在做一些对您的健康和大脑都有益的事情。这是马克斯普朗克人类发展研究所和汉堡-埃彭多夫医学中心的研究人员得出的结论。

在冠状病毒大流行期间，散步成为一种流行且规律的消遣。一项神经科学研究表明，这种习惯不仅对我们的整体健康有很好的影响，而且对我们的大脑结构也有很好的影响。它表明，即使在户外短暂停留，人类大脑也会受益。到目前为止，人们认为环境只会在更长的时间内影响我们。

研究人员定期检查了六名健康的中年城市居民六个月。总共使用磁共振成像 (MRI) 对他们的大脑进行了 280 多次扫描。该研究的重点是过去 24 小时内的自我报告行为，特别是参与者在成像前在户外度过的时间。此外，他们还被问及他们的液体摄入量、含咖啡因饮料的摄入量、户外活动时间和身体活动，以了解这些因素是否改变了户外活动时间与大脑之间的关联。为了能够包括季节性差异，研究期间的日照持续时间也被考虑在内。

目前的神经生物学研究表明，户外活动不仅可以增加幸福感，而且对大脑结构也有积极影响。艾玛·辛普森在 Unsplash 上

与灰质呈正相关

脑部扫描显示，参与者在户外度过的时间与右侧背外侧 - 前额叶皮层的灰质呈正相关，即大脑皮层额叶的上部（背侧）和外侧部分。皮层的这部分参与行动的计划和调节以及所谓的认知控制。此外，已知许多精神疾病与大脑前额叶区域的灰质减少有关。

即使其他可以解释户外时间与大脑结构之间关系的因素保持不变，结果仍然存在。研究人员进行了统计计算，以检查日照时间、空闲时间、身体活动和液体摄入量对结果的影响。计算表明，无论其他影响因素如何，在户外度过的时间都会对大脑产生积极影响。

“我们的研究结果表明，当我们在户外度过时光时，我们的大脑结构和情绪会得到改善。这很可能也会影响注意力、工作记忆和整个心理。我们正在一项正在进行的研究中对此进行调查。受试者还被要求解决具有认知挑战性的任务，并佩戴大量传感器来测量他们在白天接触的光量，以及其他环境指标，”普朗克人类发展研究所和该研究的主要作者，Max 的 莉泽·迈特纳环境神经科学组负责人西蒙·库恩说。

对精神病学领域特别重要

因此，结果支持先前假设的步行对健康的积极影响，并通过对大脑的具体积极影响来扩展它们。因为大多数精神疾病都与前额叶皮层的缺陷有关，这对精神病学领域尤其重要。

“这些发现为治疗精神障碍提供了神经科学支持。作为治疗的一部分，医生可以开出在新鲜空气中散步的处方——类似于通常的健康治疗方法，”汉堡-埃彭多夫医疗中心 (UKE) 精神病学和心理治疗系博士后研究员安娜·马斯切雷克 说 ，她是该研究的合著者。

在正在进行的研究中，研究人员还想直接比较绿色环境与城市空间对大脑的影响。为了了解研究参与者在户外的确切时间，研究人员计划使用 GPS 数据并包括其他可能起作用的因素，例如交通噪音和空气污染。

原始出版物

库恩，S.；马斯切雷克，A.；菲尔维奇，E。利索夫斯基，N.；贝克尔，M。巴特勒，O。洛克斯泰特，M.；马腾森，J.；温格，E。Lindenberger, U. 等。：花时间在户外锻炼大脑：深入的纵向 MRI 研究。世界生物精神病学杂志（2021）

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