每天沉迷于社交媒体的人，真的在社交吗？还是越“社交”，越孤独？近期有研究指每天浏览社交媒体平台超3小时的青少年，患焦虑和抑郁在内的心理问题的风险要比其他人高出60%。
据美国《科技时报》报道，美国约翰·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的研究人员发现，每天花30分钟浏览诸如推特和Instagram之类的社交媒体，就能影响年轻网民的心理健康。在社交媒体上花费3小时或更长时间，可能会显著增加一个人出现焦虑和抑郁等心理健康问题的风险。
研究人员对居住在美国的6500多名年龄在12岁至15岁之间的参与者的心理健康和社交媒体使用情况进行了评估。参与者报告了他们每天上网的频率和时长，以及他们是否有心理健康问题。参与调查的青少年需要选择自己每天使用社交媒体的时长，其中有31.8%的人选择了不到30分钟，有30.7%的人选择了30分钟-3小时，有12.3%的人选择了3小时-6小时，8.4%的人选择了6小时以上。
经过对应的心理健康测试研究发现，每天使用社交媒体超过6小时的人拥有心理问题的风险会增加78%，3-6小时会增加60%的风险，30分钟-3小时则会增加37%的风险，小于30分钟的风险则小于23%。研究人员表示，因为社交媒体上传播的内容影响与手机对睡眠的剥夺，长时间使用社交媒体可能会导致青少年抑郁、焦虑与孤独等感受。
每个人在其一生中都会有感到孤独的时刻，但近几十年来，孤独感才被越来越多的目光关注，并被单独提出作为一种特殊的社会心理问题。
其实早在 1998 年，就有观点认为互联网的使用可能会导致孤独感和抑郁。在这种观点的震慑和吸引之下，越来越多的研究者的开始将注意力集中于社交媒体使用过程中产生的不利人际关系和心理影响。
在《群体性孤独》中，作者分析认为：社交机器人和社交媒体这些新技术实质上并不能改善人们的孤独感，反而还会破坏人际交往和已有的亲密关系。孤独是一种情感上的不满足，它并非由于互联网技术方才产生，但科技的发展，让孤独感不再只存在于传统的交往互动之中，不仅只是个体特殊时期的心理状态，技术逻辑极有可能使现实社会中孤独感的变化产生一种相对明确的趋势：加重或是消弭。
《群体性孤独》的作者在书中描述，我们在使用社交媒体中会产生这样一种感觉：个体在感到与同辈人相疏远或被其拒绝时候，在人际关系或者互动中所出现的一种情感上的渴望，由于这种渴望的未满足，会产生一种长期的、让人苦恼的心理状态。我们与技术相处亲密，但往往会忽视了现实中真切的情感交流，而后者才是能够消除社交孤独感的真正因素。当然，社交媒体并不是导致孤独的罪魁祸首，而且在社交媒体出现之初，都是为了促进社交而发展起来的。这项研究的参与者之一拉希姆博士澄清说，他们的研究结果并不能证明使用社交媒体会导致心理健康问题。他们只看到了相关性。尽管如此，拉希姆认为少花点时间在社交媒体上对年轻人是有好处的。
拉希姆说：“社交媒体可能会让青少年与日常生活产生隔阂，我们需要找到一个更好的方法来平衡社交媒体带来的好处和它可能带来的负面影响。”
分享20条处事方式，希望能够过一个轻松愉快的生活，减少孤独感，降低患心理疾病的风险。
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1.遇到低谷别抑郁，低谷总会过去，抑郁有可能伴随一生。
2.别被流行的事物绑架，冷静下来感受自己真正在意的是什么。
3.做个善良温和的人，但要有防人之心。
9.朋友间的亲疏远离很正常，圈子不同了，没必要太纠结。
13.生活的本质就是平淡的，接受它，然后尽最大的努力让自己开心。15.不是每个人都会按照你的处事方式来，如果别人没有做到你想象的样子，也有可能是你想多了。
18.不要在背后说别人，别人和你说你可以听着，听完忘了就好。19.人与人相处不是等价交换的，不是你对他ta好，Ta就会对你好。
在这个当今信息爆炸的时代，很难不受到社交媒体的影响，但是并非所有信息都是我们需要的，适时浏览，保持自制才能保持更好的精神状态！
整理自：凤凰卫视《天下被网罗》、封面新闻、北大新媒体、今日头条
编辑：撕纸小妹
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